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教育头条
改善女性失眠的瑜伽动作
改善女性失眠的瑜伽动作，运动减肥瘦身方法， 现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现，明明已经忙碌了一整天，躺在床上却还迟迟难以入睡，甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡，这该怎么办呢? 有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳，似乎这样做会让我们的身体更有睡意，但却造成了加快血液循环，让自己无法放松的紧张的情绪，这些不能帮助睡眠，甚至还加重了失眠，那么到底应该怎么做呢?其实，通过瑜伽也可以帮助我们放松下来，从而改变失眠哦。 那么接下来就来试试看吧!
一、朝拜式 动作：
1、躺平在垫子上，手掌朝上，小腿和地面呈90度
2、手掌和脚心贴在垫子上，抬起臀部
3、保持这个动作一分钟，做三次即可
这些动作是不是很简单呢?而且做起来也很容易哦，只要坚持每晚在睡前去做，失眠的症状也就会得到改善哦!
一、朝拜式 动作：
1、躺平在垫子上，手掌朝上，小腿和地面呈90度
2、手掌和脚心贴在垫子上，抬起臀部
3、保持这个动作一分钟，做三次即可
这些动作是不是很简单呢?而且做起来也很容易哦，只要坚持每晚在睡前去做，失眠的症状也就会得到改善哦!
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