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教育头条
常用的7个瑜伽拉伸体式分享
常用的7个瑜伽拉伸体式，一套动作瘦肚子，翘臀，太厉害了！拉伸可以减轻我们肌肉的僵硬和身体的紧张，并帮助预防锻炼中不会受到伤害。适当的拉伸，会让你的锻炼更好，使你保持活力和健康。所以，为了全身的舒展，选择瑜伽拉伸是必须的。尝试下这7个瑜伽拉伸体式，让你感受到瑜伽带给你身体延展的快乐！这一组「全身拉伸练习体式」，每个动作保持20-30秒，一起感受下。
01 动作一
02 动作二
03 动作三
04 动作四
05 动作五
06 动作六
07 动作七
一套完整的训练应包括动态拉伸 训练内容 静态拉伸。无论你进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它对于缓解身体肉眼可见的紧张状态，预防肌肉拉伤都有十分显著的效果。
01 动作一
02 动作二
03 动作三
04 动作四
05 动作五
06 动作六
07 动作七
一套完整的训练应包括动态拉伸 训练内容 静态拉伸。无论你进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它对于缓解身体肉眼可见的紧张状态，预防肌肉拉伤都有十分显著的效果。
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