返回
教育头条
阴瑜伽的功效与好处你了解吗
阳瑜伽中的作用主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络，并不直接作用于肌肉。什么是阴瑜伽平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是具有特色的一种瑜伽方式。
阴瑜伽的益处
1. 利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，能够明显改善手脚冰冷等症状。
3.利于摆脱不良情绪，减压、安神、助眠。
不同的经络刺激，对人体的机体内脏有着不同的调理作用。
阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。其功效非常多，大致分为以下几点：
促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统 伸展、增强身体柔软性 提升海底轮、生殖轮、脐轮能量 降低血压、减缓压力、促进睡眠 疏通经络、养颜排毒、提升气血阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管人体至大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。
今天，小编给大家分享几个阴瑜伽体式，可以很好的疏通膀胱经，起到养颜排毒的功效。
站立前屈山式，双脚打开同肩宽 手臂上举，双手同肩宽 呼气，从髋部折叠身体 腹部找大腿，头顶找地面 手臂自然垂落，双肩放松 背部放松，停留20-30秒
蝴蝶式屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕 双腿打开沉向抱枕，脚掌相对 呼气上身向前向下，手臂向前延展 肩背放松，闭眼调息2-3分钟 仰卧扭转山式仰卧，手臂侧平举 屈双膝，双腿向左向下沉 扭头向右，双肩放松 停留2-3分钟，换反侧
狮身人面俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽 肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上 曲手肘90度、小臂放于抱枕前 双肩放松，闭眼调息2-3分钟
支撑的鱼式山式仰卧，双腿伸直并拢 手臂放于体侧，掌心朝上 腰背、臀部、大腿下方放抱枕 脚踝下方垫瑜伽砖 打开胸腔，闭眼调息2-3分钟 英雄前屈小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽 大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟 上身向前向下，双手叠放于抱枕上 前额放于手上，双肩放松 脊背延展，闭眼调息2-3分钟
阴瑜伽的益处
1. 利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，能够明显改善手脚冰冷等症状。
3.利于摆脱不良情绪，减压、安神、助眠。
不同的经络刺激，对人体的机体内脏有着不同的调理作用。
阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。其功效非常多，大致分为以下几点：
促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统 伸展、增强身体柔软性 提升海底轮、生殖轮、脐轮能量 降低血压、减缓压力、促进睡眠 疏通经络、养颜排毒、提升气血阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管人体至大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。
今天，小编给大家分享几个阴瑜伽体式，可以很好的疏通膀胱经，起到养颜排毒的功效。
站立前屈山式，双脚打开同肩宽 手臂上举，双手同肩宽 呼气，从髋部折叠身体 腹部找大腿，头顶找地面 手臂自然垂落，双肩放松 背部放松，停留20-30秒
蝴蝶式屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕 双腿打开沉向抱枕，脚掌相对 呼气上身向前向下，手臂向前延展 肩背放松，闭眼调息2-3分钟 仰卧扭转山式仰卧，手臂侧平举 屈双膝，双腿向左向下沉 扭头向右，双肩放松 停留2-3分钟，换反侧
狮身人面俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽 肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上 曲手肘90度、小臂放于抱枕前 双肩放松，闭眼调息2-3分钟
支撑的鱼式山式仰卧，双腿伸直并拢 手臂放于体侧，掌心朝上 腰背、臀部、大腿下方放抱枕 脚踝下方垫瑜伽砖 打开胸腔，闭眼调息2-3分钟 英雄前屈小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽 大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟 上身向前向下，双手叠放于抱枕上 前额放于手上，双肩放松 脊背延展，闭眼调息2-3分钟
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
