返回
教育头条
瑜伽拉伸延展脊柱可以增加身高
瑜伽拉伸延展脊柱增加身高，做一个小测试，先量一下自己的身高，记录下来。然后照着下图的仰卧英雄式做一分钟（严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤不要做）。
一分钟完成后，再去测试一下自己的身高是不是有轻微变化。你在采用仰卧体位，椎体不再受压力，将体中的水分被吸收回来，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
被神奇的瑜伽惊呆了吧，下面的瑜伽拉伸延展脊柱的体式练习分享给你，都可以帮助你长高哦！
一、拉伸延展脊柱站立体式：
战士一式
树式
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
二、拉伸延展脊柱的后弯体式
舞王式
骆驼式
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。
三、拉伸延展脊柱的坐姿体式
坐角式
婴儿式
长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
四、拉伸延展脊柱的仰卧位体式
仰卧英雄式
仰卧束脚式
长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，增加椎间盘之间的空间。
如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。
一分钟完成后，再去测试一下自己的身高是不是有轻微变化。你在采用仰卧体位，椎体不再受压力，将体中的水分被吸收回来，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
被神奇的瑜伽惊呆了吧，下面的瑜伽拉伸延展脊柱的体式练习分享给你，都可以帮助你长高哦！
一、拉伸延展脊柱站立体式：
战士一式
树式
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
二、拉伸延展脊柱的后弯体式
舞王式
骆驼式
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。
三、拉伸延展脊柱的坐姿体式
坐角式
婴儿式
长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
四、拉伸延展脊柱的仰卧位体式
仰卧英雄式
仰卧束脚式
长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，增加椎间盘之间的空间。
如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽拉伸延展脊柱可以增加身高完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
