返回
教育头条
5个简单的瑜伽动作让你拥有天鹅颈！
漂亮是可以靠后天努力的。这个世界上只有懒女人，没有丑女人。天生没有赋予我们的东西，那我们就去争取呗。今天和大家分享练天鹅颈的瑜伽体系，简单实用，坚持下来，很管用。
01膝盖弯曲，小腿接触地面，然后大腿垂直于地面，然后身体向后倒。把手臂垂直接触到后脚跟然后头部向上抬高，让下巴对着天花板的方向。
02动作的手点在下巴，颈部，还有腹部，这样就可以帮助这些部位得到锻炼的效果。
01仰躺在垫在上面，腿部弯曲，双手接触地面，上半身先后伸展，腿部向前方伸展，尽量的让脚尖靠近头部，要上半身拉伸，下巴对着天花板的方向。
02坚持做30秒，放松一下，再继续，坚持做3组。
01仰躺，手掌向下触碰地面，双腿绷直紧紧的靠在一起，头部向上抬高，往下天花板的方向。记得一定要收腹。
02坚持45秒后，停10秒后再继续，每天坚持做3分钟。
01右脚膝盖弯曲，脚尖向腹部靠近，左腿向后弯曲，脚尖向上伸展。上半身保持挺直，双手往后抓住脚尖，头部向上抬高。
02拉伸小腿，让小肚子燃脂，还能纠正肩胛骨。 每天坚持几分钟，还能减掉双下巴。
01膝盖弯曲，小腿接触地面，然后大腿垂直于地面，然后身体向后倒。把手臂垂直接触到后脚跟然后头部向上抬高，让下巴对着天花板的方向。
02动作的手点在下巴，颈部，还有腹部，这样就可以帮助这些部位得到锻炼的效果。
01仰躺在垫在上面，腿部弯曲，双手接触地面，上半身先后伸展，腿部向前方伸展，尽量的让脚尖靠近头部，要上半身拉伸，下巴对着天花板的方向。
02坚持做30秒，放松一下，再继续，坚持做3组。
01仰躺，手掌向下触碰地面，双腿绷直紧紧的靠在一起，头部向上抬高，往下天花板的方向。记得一定要收腹。
02坚持45秒后，停10秒后再继续，每天坚持做3分钟。
01右脚膝盖弯曲，脚尖向腹部靠近，左腿向后弯曲，脚尖向上伸展。上半身保持挺直，双手往后抓住脚尖，头部向上抬高。
02拉伸小腿，让小肚子燃脂，还能纠正肩胛骨。 每天坚持几分钟，还能减掉双下巴。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
