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教育头条
怎样练习瑜伽单腿平衡式才能站稳
瑜伽运动可谓是现在很火爆的运动之一，基本上人人都想要去做瑜伽运动，然而在做瑜伽的时候，却发现它并不是所展现的那样简单，尤其是在做一些单腿瑜伽体式动作时，很容易因为身体的平衡能力很差而做不到位，甚至是连站都站不稳。
一直都在强调怎样能够优雅的保持腿挺好的体式呢？今天小编给大家讲解一下，简单而言就是需要保持正位，然而说起来简单，做起来却十分的难，该怎样去做呢？不妨来学习一下吧。
一点：找到脚的稳定
先让脚平稳的站在瑜伽垫上，脚趾往下一定要压实垫子，尤其是你的大脚趾，坚持这个动作，同时也让你的小脚趾向下压实，现在可以开发你的肌肉，让你的足弓向上提，脚的内侧要压实。那么为什么要做这个动作呢？主要是能够帮助你稳定脚的骨骼和支撑关节，从而激发了小腿肌肉。
第二点：强壮和稳定的膝盖是关键
膝盖的稳定性对于瑜伽的单腿体式是非常重要的，如果是要单腿站立的话，那么就会启动支撑的那条腿的侧部的臀部肌肉去稳定的，支撑身体的那一条腿一定要有力的去伸直，同时要让髋部自由，现在请打开你的大腿前侧的肌肉，将膝盖上提。
第三点：启动核心
什么叫做核心的稳定？能够让技术稳定以及让上半身稳定，就叫做核心稳定，现在要让你的下腹部肌肉激发出来，支撑着你的背部，甚至还能够加强下腹部和髋关节的连接，加强稳定的腰椎周围肌肉，现在要随着深呼吸，让胸腔得到扩张，启动上背部的肌肉，稳定肋骨，从而能够延展脊柱。
只要你能够将以上的这三点做到，那么对于你而言，做任何瑜伽动作都会轻而易举，那么你觉得这篇文章对你有用吗？如果觉得有用的话，可以收藏并分享出去，如果是刚开始学习瑜伽的初学者，请在刚开始的时候就要将动作做到位。
而且不要一上来就做超级难的瑜伽动作，这样可能会伤你的身体，还有可能会打击你的自信心，你甚至在想为何别人能做到的动作，怎么自己就做不到？对自己产生一种逆反心理，这样一来就不会很想做瑜伽运动，就会轻而易举的放弃。
总而言之，要想通过运动来锻炼自己，一定要找到适合自己的运动方式，万不可跟风选择，而且任何运动都应该是循序渐进的过程，不要为了追求快速减肥就一口气做剧烈运动，这样对自己的身体反而没有任何用处，经过这篇文章，你是否明白了，要想练好瑜伽运动就一定要将自己的平衡能力练习好，这样才能练习瑜伽更难得动作。
一直都在强调怎样能够优雅的保持腿挺好的体式呢？今天小编给大家讲解一下，简单而言就是需要保持正位，然而说起来简单，做起来却十分的难，该怎样去做呢？不妨来学习一下吧。
一点：找到脚的稳定
先让脚平稳的站在瑜伽垫上，脚趾往下一定要压实垫子，尤其是你的大脚趾，坚持这个动作，同时也让你的小脚趾向下压实，现在可以开发你的肌肉，让你的足弓向上提，脚的内侧要压实。那么为什么要做这个动作呢？主要是能够帮助你稳定脚的骨骼和支撑关节，从而激发了小腿肌肉。
第二点：强壮和稳定的膝盖是关键
膝盖的稳定性对于瑜伽的单腿体式是非常重要的，如果是要单腿站立的话，那么就会启动支撑的那条腿的侧部的臀部肌肉去稳定的，支撑身体的那一条腿一定要有力的去伸直，同时要让髋部自由，现在请打开你的大腿前侧的肌肉，将膝盖上提。
第三点：启动核心
什么叫做核心的稳定？能够让技术稳定以及让上半身稳定，就叫做核心稳定，现在要让你的下腹部肌肉激发出来，支撑着你的背部，甚至还能够加强下腹部和髋关节的连接，加强稳定的腰椎周围肌肉，现在要随着深呼吸，让胸腔得到扩张，启动上背部的肌肉，稳定肋骨，从而能够延展脊柱。
只要你能够将以上的这三点做到，那么对于你而言，做任何瑜伽动作都会轻而易举，那么你觉得这篇文章对你有用吗？如果觉得有用的话，可以收藏并分享出去，如果是刚开始学习瑜伽的初学者，请在刚开始的时候就要将动作做到位。
而且不要一上来就做超级难的瑜伽动作，这样可能会伤你的身体，还有可能会打击你的自信心，你甚至在想为何别人能做到的动作，怎么自己就做不到？对自己产生一种逆反心理，这样一来就不会很想做瑜伽运动，就会轻而易举的放弃。
总而言之，要想通过运动来锻炼自己，一定要找到适合自己的运动方式，万不可跟风选择，而且任何运动都应该是循序渐进的过程，不要为了追求快速减肥就一口气做剧烈运动，这样对自己的身体反而没有任何用处，经过这篇文章，你是否明白了，要想练好瑜伽运动就一定要将自己的平衡能力练习好，这样才能练习瑜伽更难得动作。
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