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教育头条
教你轻松瘦小腿的几个瑜伽动作
今天小编教你几个瑜伽动作，教你轻松瘦小腿，99%的人都不知道！
01| 下犬式变体（单腿弯曲）
来到下犬式，手和脚的距离离得远一点
右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来
这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边
02 | 摩天式
双脚并拢，双手上举
吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸
重复5次
03 | 潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上
双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次
04 | 女神式
双脚打开一条腿的宽度
弯曲膝盖，大腿平行地面
双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次
05 | 踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲
双手合十，保持10次呼吸，重复5次
06 | 动态下蹲 潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地
吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头
重复10次
07 | 下犬式变体（叠脚跟）
来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地
右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次
01| 下犬式变体（单腿弯曲）
来到下犬式，手和脚的距离离得远一点
右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来
这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边
02 | 摩天式
双脚并拢，双手上举
吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸
重复5次
03 | 潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上
双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次
04 | 女神式
双脚打开一条腿的宽度
弯曲膝盖，大腿平行地面
双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次
05 | 踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲
双手合十，保持10次呼吸，重复5次
06 | 动态下蹲 潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地
吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头
重复10次
07 | 下犬式变体（叠脚跟）
来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地
右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次
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