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教育头条
练习这几招瑜伽体式让你焕发肌肤光彩 瑜伽动作
暗黄皮肤不禁会让人感觉老，没有活力，尤其是对于姑娘来说，各种护肤品都用上了，还是感觉少点什么。其实，好的美容养颜方法，是从运动开始，从内到外的修炼自己的气质，排除体内毒素，刺激雌激素生长，焕发女性光彩。说了这么多，我们还是从瑜伽体式开始练习吧。
战士一式：可以增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约15度，屈右膝，做成右弓步。上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
运动式：挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。感到平衡后，上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。它可以 刺激腿、腰与末梢神经，促进血液循环，达到御寒效果。
合掌树式：促进肠胃的消化能力，对缓解便秘有一定的功效。如果感觉自己平时的容易走神，精神不够集中可多加练习。左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。在进行合掌树式瑜伽时需要注意的是，脚心的位置越高，越能够锻炼踝关节，达到矫正骨盆的作用。
吹笛式：它可以有效的培养平衡性和专注力、忍耐力，同时还能安抚神经，消除压力，激发人温柔善良的本性，女生可以经常练习哦。具体动作：挺身直立，自然呼吸，双臂置于身体两侧，右脚从左腿前方绕过置于左脚左侧踮起，左侧髋部上提。双臂抬起至身体右侧，双手同高，握起食指、中指、无名指，右掌心向前，左掌心向后。要始终保持掌心、手指和脸部肌肉的放松，还要保持温和地微笑，眼神温柔地看着双手。
没有人喜欢暗黄的皮肤，但也没有人可以阻挡你运动的热情和毅力，只要坚持练习瑜伽体式，亮肤模式自然就会开启。
战士一式：可以增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约15度，屈右膝，做成右弓步。上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
运动式：挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。感到平衡后，上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。它可以 刺激腿、腰与末梢神经，促进血液循环，达到御寒效果。
合掌树式：促进肠胃的消化能力，对缓解便秘有一定的功效。如果感觉自己平时的容易走神，精神不够集中可多加练习。左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。在进行合掌树式瑜伽时需要注意的是，脚心的位置越高，越能够锻炼踝关节，达到矫正骨盆的作用。
吹笛式：它可以有效的培养平衡性和专注力、忍耐力，同时还能安抚神经，消除压力，激发人温柔善良的本性，女生可以经常练习哦。具体动作：挺身直立，自然呼吸，双臂置于身体两侧，右脚从左腿前方绕过置于左脚左侧踮起，左侧髋部上提。双臂抬起至身体右侧，双手同高，握起食指、中指、无名指，右掌心向前，左掌心向后。要始终保持掌心、手指和脸部肌肉的放松，还要保持温和地微笑，眼神温柔地看着双手。
没有人喜欢暗黄的皮肤，但也没有人可以阻挡你运动的热情和毅力，只要坚持练习瑜伽体式，亮肤模式自然就会开启。
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