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教育头条
分享夏季9大减肥瑜伽体式 瑜伽动作
俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿，在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视，而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适，生活中，哪类人更容易出现体湿症状呢？
1、偏好重口味
喜欢吃重口味食物的人。高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅。
从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以，很容易发生浮肿和很容易发胖。
2、代谢能力不足
身体气血不足，会导致代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体内的废物就难以排出体外，所以，毒素长时间在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且气色也会不好，所以，想要减肥头一步得给身体祛祛湿，并且结合运动和饮食、生活习惯等方面出发，通过合理且规律的生活习惯和作息，搭配科学的锻炼来摆脱体内的湿气，这样想不瘦都难，所以，我们要改善现在日常生活和饮食习惯，不要熬夜，早睡早起，多吃新鲜蔬果，少油少盐，用温水代替冷饮，促进胃肠道对脂肪的消解。
除了以上这些以外，我们一定要多运动，多锻炼，主动出汗，排出体内“垃圾”，而且，现在是“冬病夏治”的时期。So，现在不动，待到何时？！现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”，这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况，因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善，所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
01、下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧，呼气，臀部向后向上，伸直双腿、手臂，进入下犬式
02、单腿下犬式 穿越
吸气，抬右腿向后向上，呼气，屈右膝，身体向前穿越，落右腿于双手之间
03、高弓步
右小腿垂直垫面，吸气，双手经体侧向上举过头顶
04、高弓步后弯 前屈
呼气，躯干后弯，吸气，还原，呼气，身体向前向下，脊柱延展
05、弓步扭转
呼气，脊柱扭转，双手合十放于胸前
06、斜板式
吸气，双手放在右脚两侧，右腿向后与左腿并拢，呼气，收紧核心，进入斜板式
07、四柱式
吸气，延展脊柱，呼气，曲手肘进入四柱式
08、上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式
09、下犬式
呼气，进入下犬，重复以上练习另一侧
以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张，能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~
瑜伽给予你的美好，一半是坚持，一半是感悟。
1、偏好重口味
喜欢吃重口味食物的人。高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅。
从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以，很容易发生浮肿和很容易发胖。
2、代谢能力不足
身体气血不足，会导致代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体内的废物就难以排出体外，所以，毒素长时间在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且气色也会不好，所以，想要减肥头一步得给身体祛祛湿，并且结合运动和饮食、生活习惯等方面出发，通过合理且规律的生活习惯和作息，搭配科学的锻炼来摆脱体内的湿气，这样想不瘦都难，所以，我们要改善现在日常生活和饮食习惯，不要熬夜，早睡早起，多吃新鲜蔬果，少油少盐，用温水代替冷饮，促进胃肠道对脂肪的消解。
除了以上这些以外，我们一定要多运动，多锻炼，主动出汗，排出体内“垃圾”，而且，现在是“冬病夏治”的时期。So，现在不动，待到何时？！现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”，这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况，因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善，所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
01、下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧，呼气，臀部向后向上，伸直双腿、手臂，进入下犬式
02、单腿下犬式 穿越
吸气，抬右腿向后向上，呼气，屈右膝，身体向前穿越，落右腿于双手之间
03、高弓步
右小腿垂直垫面，吸气，双手经体侧向上举过头顶
04、高弓步后弯 前屈
呼气，躯干后弯，吸气，还原，呼气，身体向前向下，脊柱延展
05、弓步扭转
呼气，脊柱扭转，双手合十放于胸前
06、斜板式
吸气，双手放在右脚两侧，右腿向后与左腿并拢，呼气，收紧核心，进入斜板式
07、四柱式
吸气，延展脊柱，呼气，曲手肘进入四柱式
08、上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式
09、下犬式
呼气，进入下犬，重复以上练习另一侧
以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张，能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~
瑜伽给予你的美好，一半是坚持，一半是感悟。
好了，以上就是分享夏季9大减肥瑜伽体式 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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