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瑜伽体式哈巴狗式帮你打开胸腔 瑜伽练习
哈巴狗式可以很好地打开胸腔，灵活脊柱，对于长期伏案工作的人来说，真的是一大救星，可以防止驼背、富贵包的产生。
哈巴狗式的三种变体
哈巴狗式基本版
难度等级：★
膝盖小腿脚背着地
臀部稍微在膝盖前方，胸腔下巴着地
手臂伸直，掌心朝下
保持1分钟
哈巴狗式伸直腿的版本
难度等级：★★
在哈巴狗式基础上，双脚踩地
抬起膝盖离地，双腿伸直
保持1分钟
哈巴狗式手抓脚的版本
难度等级：★★★
在哈巴狗式基础上，抬起小腿离地，脚跟找臀部
双手向后抓住脚踝，让脚跟贴臀部
保持1分钟
以上三种练习方式，一个比一个更加需要胸椎的灵活性和背部的力量，如果想要加强后弯，可以经常练习。
哈巴狗式的三种变体
哈巴狗式基本版
难度等级：★
膝盖小腿脚背着地
臀部稍微在膝盖前方，胸腔下巴着地
手臂伸直，掌心朝下
保持1分钟
哈巴狗式伸直腿的版本
难度等级：★★
在哈巴狗式基础上，双脚踩地
抬起膝盖离地，双腿伸直
保持1分钟
哈巴狗式手抓脚的版本
难度等级：★★★
在哈巴狗式基础上，抬起小腿离地，脚跟找臀部
双手向后抓住脚踝，让脚跟贴臀部
保持1分钟
以上三种练习方式，一个比一个更加需要胸椎的灵活性和背部的力量，如果想要加强后弯，可以经常练习。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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