美丽不用化妆，5个瑜伽动作，练出好皮肤，知事忙碌的生活，压力山大的工作，焦虑的情绪，不合理的饮食，熬夜，低质量的睡眠......这些都是令皮肤变得越来越差的因素，而皮肤变差，化妆让自己变美再出门就成了大多数女生的优选，但是这些始终是治标不治本了，况且在厚厚的粉底遮盖下，皮肤更是难以得到有效呼吸透气，皮肤只会越来越差，那么，要如何去改变这种情况呢？美丽不用化妆，5个瑜伽动作，就能练出好皮肤，素颜出门也自信。
脊柱扭动式变体，扭转的动作一直被认为是排毒养颜的**练习动作，而作为加强版的脊柱扭动式，这个变体动作的练习不但可以很好的灵活脊柱，促进身体新陈代谢，帮助有效排除体内毒素，美容又养颜，让皮肤变好，而且还能帮助开胯练习呢，让身体变得更柔软。动作练习从脊柱扭动式正体式进入，左手伸直在右腿的右侧，左脚抬起并踩在左手腋窝外侧上，然后将左手往左侧推动，将两腿胯部大大分开，右腿脚跟提起，左手虎口支撑在右腿膝关节内侧，上身往右侧略微扭转，右手抬起屈肘，两手可同时抓住个智慧手，抬头，眼睛看向右手腕，感受脊柱的扭转和胯部的拉伸，坚持5-10个呼吸后，换侧重复练习。
敬礼式，敬礼式的练习通过臀部往下坐，将身体重量增加在双脚上，有利于帮助按摩足底的失眠穴，经常练习有助于缓解因压力过大所致的精神高度紧张、焦虑、失眠多梦、头疼不适等，使身体彻底放松，消除疲劳，神清气爽，选择在睡前让身体完全放松的状态下练习哦， 能有效帮助提高睡眠质量，让皮肤恢复弹性与光泽，就算素颜出门也自信啦。动作练习从山式站立进入，双手扶髋，双腿打开比肩宽，脚跟向内扣，然后双手合十在胸前，呼气，臀部向下做到低点，小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起，双手大臂抵住双膝内侧，并主动腿双膝向外，打开胯部与髋部，背部挺直向上延展，眼睛看向前方，双手大拇指抵住心轮，3-5个呼吸后，起身还原到自然站立姿势，然后继续下蹲练习，可反复起身下蹲练习10-15组。
猫式，弯曲双膝跪在垫子上，双手并排支撑在垫子上，小腿脚背贴地，呈四肢着地姿势，双膝分开与髋同宽，双手分开与肩同宽，大腿与双手垂直于地面，呼气抬头，腰部向下沉，胸腔保持向上延展，眼睛看向前方，停留3-5个呼吸，吸气，卷动骨盆向上，腰背往上拱起，低头，眼睛看向肚脐，保持呼吸的流畅，停留3-5个呼吸，还原身躯回到中立位，然后继续呼气，腰部下沉，反复这样练习5-10次，整个动作过程中，大腿和双手始终保持与地面垂直，双手十指张开，虎口和手指抓地，保持呼吸的的顺畅即可

猫伸展式，直接从猫式进入，双手往前移动到远距离，带动上身向下，胸腔和下巴贴向地面，双手并排趴在地上，手掌心压实地面，大腿略微往前，小腿和脚背继续贴地，臀部朝向天空，背部往下延展，肩膀向下，肩胛骨往中间靠拢，双手完全往前伸展，保持呼吸均匀而流畅，坚持10-30秒，然后还原到猫式，再去到婴儿式放松身体即可。
侧直角式，相当于半倒立的动作了，除了可以很好拉伸双腿，开髋开胯，美化双腿线条和柔软双腿之外，也可以有效促进身体血液循环，柔韧脊柱，让血液流入头部滋养面部皮肤，令皮肤变得充满光泽而有弹性，让皮肤变美，就算素颜出门也自信。动作练习从半体前屈进入，右脚尖略微抬起，用右手大拇指、食指和中指勾住右脚大脚趾，左手五指撑地，吸气，右手用力将右腿从右侧往上拉起拉直，脚心朝向天花板，脚踝主动向上蹬送，眼睛看向地面，左脚和左手保持身体的稳定，感受双腿和胯部的拉伸，保持呼吸的流畅而稳定，坚持7-10个呼吸后，右手松开，右脚落地，换左边腿往上抬起练习多一次即可。