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教育头条
每天10分钟瑜伽动作瘦腿消浮肿 瑜伽体式
瑜伽控现代人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
1，倒箭式
仰卧，臀部贴墙，双腿并拢伸直靠墙，回勾脚尖，脚跟。
手臂自然放在旁侧，保持2分钟
2，单腿倒箭式
从倒箭式开始，左腿向左侧打开，保持1分钟，换边。
3，束角式
从倒箭式开始，屈双膝，脚掌相对，膝盖向两侧打开，保持2分钟。
4，广角式
从倒箭式开始，两腿向两边打开，保持臀部贴向墙壁，脚尖回勾，保持1分钟。
5，针眼式
从倒箭式开始，屈双膝，脚踩墙，将右腿放在左大腿上，右腿膝盖向墙壁方向打开，保持1分钟，换边，赶紧行动起来，练就一双大美腿，毕竟这是一个看脸又看腿的时代。
1，倒箭式
仰卧，臀部贴墙，双腿并拢伸直靠墙，回勾脚尖，脚跟。
手臂自然放在旁侧，保持2分钟
2，单腿倒箭式
从倒箭式开始，左腿向左侧打开，保持1分钟，换边。
3，束角式
从倒箭式开始，屈双膝，脚掌相对，膝盖向两侧打开，保持2分钟。
4，广角式
从倒箭式开始，两腿向两边打开，保持臀部贴向墙壁，脚尖回勾，保持1分钟。
5，针眼式
从倒箭式开始，屈双膝，脚踩墙，将右腿放在左大腿上，右腿膝盖向墙壁方向打开，保持1分钟，换边，赶紧行动起来，练就一双大美腿，毕竟这是一个看脸又看腿的时代。
每天10分钟瑜伽动作瘦腿消浮肿 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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