nav_xian
返回返回 教育头条

超简单的减肥瑜伽初级动作 瑜伽初入门

学习经验 瑜伽

2019年08月10日 17:55:45
超简单的减肥瑜伽初级动作,初学者要知道 教你轻松运动,体的柔软可能跟性别、基因、环境有关,但除去这些因素,一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解,就是认为女生比男生更适合练习瑜伽,男生觉得瑜伽不适合男性,动作相对较为阴柔,但其实不管是男生还是女生,不管是本身身体僵硬还是柔软,通过这项运动,都可以让大家变得更好。
在开始练习之前,让我们的呼吸保持顺畅,呼吸的频率也尽量慢下来,在练习瑜伽动作的过程中尽量让腹部去呼吸,动作如果比较有难度,就适当的去做不要勉强自己。那么接下来我们开始练习吧~
一、这个动作看起来十分的简单,就是简单的站姿,但其实是瑜伽所有动作中的基础部分,一个简单的动作虽然没有什么难度,但可以让你体会到正确的呼吸状态。首先,是闭上双眼,然后双脚合拢,让全身自然挺直,不要去刻意的让身体出现一个很紧张的状态,双臂自然下垂,目光正视前方就好。
二、这个动作比较像是婴儿时期才会做的举动,但这也是瑜伽动作中能让全身感觉放松,得到休息的一个姿势。只需要跪姿准备,在垫子上双脚合拢,然后脚背贴在垫子上,膝盖可自然的稍稍分开,让自己的胸腔部分贴于两腿中间,头部贴在垫子上,双手向身体后方尽量去伸展。

三、这个动作可能在刚开始练习的时候会觉得很难,但其实要算为初学者的进阶动作。只需要让双脚分开和臀部同宽,然后腰身向前方向下,手掌贴在地面,尽量的去弯腰,然后让手臂、腰部在同一个水平面;可以适当的点脚尖,这样动作也不会太吃力。
那么就先通过这三组瑜伽动作的练习,慢慢开始吧~这也是瑜伽的初步练习,能够帮助我们在今后的练习中打下一个的基础。

好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(18560125702),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997