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教育头条
简单瑜伽动作比爬楼梯还减脂 瑜伽体式
简单瑜伽动作，比爬楼梯还减脂，帮助塑形！ 教你减肥举手踮脚，两手臂伸直，向身体的两侧平举，手心方向任意，站着坐着均可。
①进入山式站立，吸气，双手自身体两侧向上伸展，双手掌心相对，再一次吸气，脚跟缓缓抬升，通过踮脚尖的方式，来刺激脚底的肾经；
② 保持30秒左右后，脚跟回落，再重复练习5-10次。
注意：举手时，要心无旁骛，不可一面举手一面看书，或一面看电视。内心越专一，越放松，效果就越好。
「 山式变化式 」的神奇功效
无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。然而此体式的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。
刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。
①进入山式站立，吸气，双手自身体两侧向上伸展，双手掌心相对，再一次吸气，脚跟缓缓抬升，通过踮脚尖的方式，来刺激脚底的肾经；
② 保持30秒左右后，脚跟回落，再重复练习5-10次。
注意：举手时，要心无旁骛，不可一面举手一面看书，或一面看电视。内心越专一，越放松，效果就越好。
「 山式变化式 」的神奇功效
无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。然而此体式的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。
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