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教育头条
实用有效的9个瘦身美体瑜伽招式 瑜伽学习
非常实用有效的9个瘦身美体瑜伽招式 。如今人们越来越追求健康的生活方式，而瑜伽这种锻炼方式也受到了很多人尤其是女性们的喜爱。练习瑜伽有很多好处，可以减轻人工作、生活、学习过程中产生的压力，还能美体瘦身，矫正由于平时坐姿不端正产生的不良体态。
瑜伽不只是一种锻炼方式，还是一种哲学，是一门艺术，以心理实践为基础，配合运动、心理调节、健康饮食，减压美体的同时还能提高你的气质。知道了练习瑜伽有这么多好处，应该会让你坚定练习瑜伽的信心，那么初学者练习哪些瑜伽动作可以有效的瘦身美体呢？
两膝稍稍分开跪在垫子上，身体前伏，额头置地，双臂置于头部两侧，掌心向下。坚持深呼吸10次左右。练习者双手压在瑜伽垫上，双脚并拢，臀部抬高上提，腹部微收。这个姿势对改善驼背很有帮助。
练习者双脚站定，身体向下弯曲，保持背部挺直。这个招式也叫蝗虫式，模拟燕子飞行的姿势，可以很好的锻炼你的腰背部。练习者趴在瑜伽垫上，双腿并拢，两臂置于身后两侧，以腹部作为支点同时将身体上部和双脚抬离地面，四肢尽量伸展。深呼吸坚持5-10次。注意：臀部向上发力，手臂和上背部不要下压借力。
双脚分开约一米宽左右。将手臂由两侧举起，并将脚转向右边，形成右边大三角式。保持视线与地面平行，进行几次呼吸后，吸气，恢复姿势，换另一侧重复练习。
船式也叫V字支撑，练习者坐在垫子上，以臀部为支点，双脚离地，腰背挺直，双脚靠拢屈膝。呼吸自然，保持10秒以上。练习者俯卧于垫子上，双腿并拢，两手放在垫子上。吸气，手臂慢慢伸直。
瑜伽不只是一种锻炼方式，还是一种哲学，是一门艺术，以心理实践为基础，配合运动、心理调节、健康饮食，减压美体的同时还能提高你的气质。知道了练习瑜伽有这么多好处，应该会让你坚定练习瑜伽的信心，那么初学者练习哪些瑜伽动作可以有效的瘦身美体呢？
两膝稍稍分开跪在垫子上，身体前伏，额头置地，双臂置于头部两侧，掌心向下。坚持深呼吸10次左右。练习者双手压在瑜伽垫上，双脚并拢，臀部抬高上提，腹部微收。这个姿势对改善驼背很有帮助。
练习者双脚站定，身体向下弯曲，保持背部挺直。这个招式也叫蝗虫式，模拟燕子飞行的姿势，可以很好的锻炼你的腰背部。练习者趴在瑜伽垫上，双腿并拢，两臂置于身后两侧，以腹部作为支点同时将身体上部和双脚抬离地面，四肢尽量伸展。深呼吸坚持5-10次。注意：臀部向上发力，手臂和上背部不要下压借力。
双脚分开约一米宽左右。将手臂由两侧举起，并将脚转向右边，形成右边大三角式。保持视线与地面平行，进行几次呼吸后，吸气，恢复姿势，换另一侧重复练习。
船式也叫V字支撑，练习者坐在垫子上，以臀部为支点，双脚离地，腰背挺直，双脚靠拢屈膝。呼吸自然，保持10秒以上。练习者俯卧于垫子上，双腿并拢，两手放在垫子上。吸气，手臂慢慢伸直。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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