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教育头条
练习瑜伽怎样能赶走大象腿 瑜伽体式
减肥是诸多女性一直在坚持的一件事情，尤其是大腿上的肉减不掉成为女性的心头大患。拥有两条大象腿，让女性想更美的梦必须破灭，所以，消灭大象腿，是女性当务之急要做的事情。在家每日常练这三式瑜伽，让你的腿部更修长！
一、女神式
女神式的动作先从山式开始，将双手合掌高举过头顶。之后弯曲膝盖下蹲，直至大腿与小腿垂直，脚尖踮地，保持腰部的挺直。就像在扎马步一样。在保持1分钟后，回到山式站立放松身体。
二、半月式
先保持山式站姿，然后双手合十放到头顶上方。接着身体向左弯曲，维持弯曲动作30秒后回到山式站姿，之后再向右弯曲。注意要保持脊背挺直，目视前方。半月式可以提高身体平衡，减少腿部脂肪，塑造完美的大腿线条。
三、轮式
先平躺，双臂向头顶方向伸直，然后弯曲双膝，脚跟紧贴臀部。之后身体向上抬离地面，尽量向高处拱。注意大腿要与小腿垂直，脚跟提起。轮式不仅能使大象腿变瘦还能让腰部更细。
一、女神式
女神式的动作先从山式开始，将双手合掌高举过头顶。之后弯曲膝盖下蹲，直至大腿与小腿垂直，脚尖踮地，保持腰部的挺直。就像在扎马步一样。在保持1分钟后，回到山式站立放松身体。
二、半月式
先保持山式站姿，然后双手合十放到头顶上方。接着身体向左弯曲，维持弯曲动作30秒后回到山式站姿，之后再向右弯曲。注意要保持脊背挺直，目视前方。半月式可以提高身体平衡，减少腿部脂肪，塑造完美的大腿线条。
三、轮式
先平躺，双臂向头顶方向伸直，然后弯曲双膝，脚跟紧贴臀部。之后身体向上抬离地面，尽量向高处拱。注意大腿要与小腿垂直，脚跟提起。轮式不仅能使大象腿变瘦还能让腰部更细。
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