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教育头条
练习瑜伽如何减掉胳膊上的肉 瑜伽体式
我们常常会觉得自己穿的上衣不好看，其实，可能不是上衣的问题，而是自己身体的问题呢？比如俩胳膊看起来太粗，和衣服不匹配，那怎样来消除胳膊上的赘肉呢！很简单，你需要学会瑜伽这三式！
一、手臂伸展式：可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，还有矫正驼背的功能。
做法步骤简单：首先站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，双手在腹前交叉。然后吸气，双臂伸直，举过头顶，举到耳后时呼气，同时头向后仰。接着再呼气，头部回正，双臂侧平举，然后慢慢放落到站立的姿势。这个是瑜伽中很见到的姿势，但是对消除胳膊赘肉很有用，新手可以试一下！
二、高位弓步扭转：同样能消除胳膊赘肉，同时使胳膊上的肌肉更加紧实。
步骤如下：
1、从站立开始，右腿向后一大步，脚跟向后拉。
2、右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。
3、双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧。
三、树式：消除胳膊赘肉同时，腿部变得更苗条。
步骤同样很简单：首先以站姿双手合十，然后屈右腿，将脚掌贴于左腿大腿内侧。刚练的新人若无法取得平衡，可以先用单手扶住右脚，然后待身体平衡后，双手松开。接着挺直背部，慢慢上举，于头顶处合十。注意在这个过程中要尽量保持手臂伸直才可以起到效果。
一、手臂伸展式：可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，还有矫正驼背的功能。
做法步骤简单：首先站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，双手在腹前交叉。然后吸气，双臂伸直，举过头顶，举到耳后时呼气，同时头向后仰。接着再呼气，头部回正，双臂侧平举，然后慢慢放落到站立的姿势。这个是瑜伽中很见到的姿势，但是对消除胳膊赘肉很有用，新手可以试一下！
二、高位弓步扭转：同样能消除胳膊赘肉，同时使胳膊上的肌肉更加紧实。
步骤如下：
1、从站立开始，右腿向后一大步，脚跟向后拉。
2、右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。
3、双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧。
三、树式：消除胳膊赘肉同时，腿部变得更苗条。
步骤同样很简单：首先以站姿双手合十，然后屈右腿，将脚掌贴于左腿大腿内侧。刚练的新人若无法取得平衡，可以先用单手扶住右脚，然后待身体平衡后，双手松开。接着挺直背部，慢慢上举，于头顶处合十。注意在这个过程中要尽量保持手臂伸直才可以起到效果。
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