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6式修复性瑜伽体式缓解身心疲劳 瑜伽动作
6式修复性瑜伽体式，躺着就能完成，缓解身心疲劳，焕发光彩！ 对于很多上班族来说，每天都是在长时间的坐在电脑桌前工作，身体一动不动，根本得不到舒展和放松，关节都紧绷在一起，非常的疲劳。但是又没有时间和精力再去做运动，下班后也是直接躺在沙发上不想动，所以久而久之这样下去，对于身体是有着非常大的消耗。 那该如何在既方便轻松的情况下也能够起到锻炼身体，活络筋骨的效果呢？今天就和大家分享一套修复性的瑜伽体式，我们躺着就能够完成！
1.婴儿式 上身趴在抱枕上，双腿分开 膝盖弯曲，脚跟相抵 臀部坐脚跟，大脚趾相触 双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧 保持5分钟
2.肩膀拉伸 身体俯趴，抱枕放在腹部下方 双手前后交叉，肩膀尽量压向地面 双腿绷直，脚背贴地 保持5分钟
3.仰卧束角式 头部和背部躺在抱枕上 双腿分开，膝盖微屈 脚掌相对，右手放在腹部，左手放在胸腔 保持5分钟
4.睡天鹅式 双腿前后分开，右腿弯曲折叠 右臀落于抱枕上，左腿往后伸直，脚背贴地 身体前倾下压，小手臂交叉重叠，放在抱枕上方 额头抵在手臂上 保持5分钟，换另一侧
5.侧躺式 身体侧躺，头枕抱枕 左腿伸直，两腿中间放抱枕 右膝弯曲，大腿小腿垂直，胯部摆正 右手在胸腔撑地，左手往前伸直，掌心朝上 保持5分钟
6.挺尸式 身体平躺，背部放抱枕 双腿打开比髋宽，双手放于身体两侧 掌心朝上，保持5分钟
1.婴儿式 上身趴在抱枕上，双腿分开 膝盖弯曲，脚跟相抵 臀部坐脚跟，大脚趾相触 双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧 保持5分钟
2.肩膀拉伸 身体俯趴，抱枕放在腹部下方 双手前后交叉，肩膀尽量压向地面 双腿绷直，脚背贴地 保持5分钟
3.仰卧束角式 头部和背部躺在抱枕上 双腿分开，膝盖微屈 脚掌相对，右手放在腹部，左手放在胸腔 保持5分钟
4.睡天鹅式 双腿前后分开，右腿弯曲折叠 右臀落于抱枕上，左腿往后伸直，脚背贴地 身体前倾下压，小手臂交叉重叠，放在抱枕上方 额头抵在手臂上 保持5分钟，换另一侧
5.侧躺式 身体侧躺，头枕抱枕 左腿伸直，两腿中间放抱枕 右膝弯曲，大腿小腿垂直，胯部摆正 右手在胸腔撑地，左手往前伸直，掌心朝上 保持5分钟
6.挺尸式 身体平躺，背部放抱枕 双腿打开比髋宽，双手放于身体两侧 掌心朝上，保持5分钟
6式修复性瑜伽体式缓解身心疲劳 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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