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教育头条
简单经典的瑜伽侧角式有效减少腰部赘肉 瑜伽动作
6个导致腰部赘肉的原因，一个简单瑜伽动作就可以瘦回去！ 国内外财经几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长三步转脚向右，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上，拉长侧腰呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓后方腿伸直，大腿收紧向上提前方腿大小腿90°，膝盖展开右髋向前，左髋向后，髋部中正脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开上方手臂延展，指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板
侧角式的功效
减少腰部和臀部的脂肪有效的加强脚踝、膝盖和大腿纠正大腿、小腿的姿势问题缓解坐骨神经痛和关节的疼痛
导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长三步转脚向右，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上，拉长侧腰呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓后方腿伸直，大腿收紧向上提前方腿大小腿90°，膝盖展开右髋向前，左髋向后，髋部中正脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开上方手臂延展，指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板
侧角式的功效
减少腰部和臀部的脂肪有效的加强脚踝、膝盖和大腿纠正大腿、小腿的姿势问题缓解坐骨神经痛和关节的疼痛
好了，以上就是简单经典的瑜伽侧角式有效减少腰部赘肉 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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