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瑜伽体式练习会让你瘦下来 瑜伽动作
几个瑜伽体式 带你去健身首先平躺在瑜伽垫上深呼吸。慢慢抬起你的腿，直到你的脚指向天空。手放在腰部，支撑你的身体。注意腿和脊椎都应该是直的。
专注于自己的呼吸。这种体式也称为摩擦指甲，目前世界上很多瑜伽师都在做，非常简单有效，可以随时随地做到。把手掌向内转动，把手指卷起来。让左右手的指甲互相接触摩擦摩擦。保持2到3分钟，几天就会获得有效的效果。
鱼类体式：
这是一个很好的缓解焦虑与压力的动作仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方。吸气，延展脊柱。呼气，抬胸腔向上。双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。试着保持这个位置一段时间(不少于 30秒)。
Ustrasana/骆驼体式：
站立或跪坐，向后弯曲脊椎，用你的手触摸你的脚。是一个比较有难度的体式，习练的时候注意感受自己的身体，如有过度的疼痛，记得及时停下来u
专注于自己的呼吸。这种体式也称为摩擦指甲，目前世界上很多瑜伽师都在做，非常简单有效，可以随时随地做到。把手掌向内转动，把手指卷起来。让左右手的指甲互相接触摩擦摩擦。保持2到3分钟，几天就会获得有效的效果。
鱼类体式：
这是一个很好的缓解焦虑与压力的动作仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方。吸气，延展脊柱。呼气，抬胸腔向上。双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。试着保持这个位置一段时间(不少于 30秒)。
Ustrasana/骆驼体式：
站立或跪坐，向后弯曲脊椎，用你的手触摸你的脚。是一个比较有难度的体式，习练的时候注意感受自己的身体，如有过度的疼痛，记得及时停下来u
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