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瑜伽练习动作下犬式增强腿部韧带 瑜伽动作
“跑步我是可以坚持的，但拉伸真的很难”有时候在完成今日跑量后，很难说服自己再保持拉伸的习惯，不过如果你把拉伸变成运动流程中的一部分或许能一举多得~还有什么能比跑完步来套瑜伽更酸爽的呢，小编推荐10个适合跑者的瑜伽练习动作下犬式增强腿部韧带，强化背部力量
上犬式
伸展胸部、肩及腹扭转幻椅式强化背部，以及双腿头触膝前曲式，拉伸腿部和背部
针眼式（变体）
腘绳肌以及臀肌
蜥蜴式
锻炼跨步、提高身体柔韧性
半鱼王式
伸展肩膀、臀部和颈部
牛面式
臀部、梨状肌、髂胫束都能得到锻炼
鸽子式
灵活髋部，舒展屈肌伸展大腿前侧、臀部站姿体前屈拉伸背部，腿部
上犬式
伸展胸部、肩及腹扭转幻椅式强化背部，以及双腿头触膝前曲式，拉伸腿部和背部
针眼式（变体）
腘绳肌以及臀肌
蜥蜴式
锻炼跨步、提高身体柔韧性
半鱼王式
伸展肩膀、臀部和颈部
牛面式
臀部、梨状肌、髂胫束都能得到锻炼
鸽子式
灵活髋部，舒展屈肌伸展大腿前侧、臀部站姿体前屈拉伸背部，腿部
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