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用瑜伽砖有效提升柔韧性加强核心 瑜伽体式
用瑜伽砖有效提升柔韧性，加强核心，你应该试试！夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
1.半船式
先来到半船式，膝盖保持弯曲并拢，拿到砖块在胸前，然后把砖块放到右侧着地，吸气回正，来到左侧着地，重复10次。
2.哈巴狗式
先做好哈巴狗式，膝盖着地，对齐臀部，砖块平放，大臂放在砖块上方，胸腔下沉，下巴着地，保持1分钟。
3.头倒立
做头倒立之前，在双脚中间夹个砖块，启动腿内侧的力量，抬起臀部对齐肩膀，继续上提来到90°，继续上提来到180°，保持1分钟。
4.鱼式变体
用砖块做鱼式变体可以很好地打开胸腔，仰卧，砖块放在肩胛骨下方，双腿并拢伸直绷脚背，双手在身体两侧伸直，头往后放松着地，保持5分钟。
瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮等都是很好的瑜伽辅具，可以帮助打开身体、增长力量。
1.半船式
先来到半船式，膝盖保持弯曲并拢，拿到砖块在胸前，然后把砖块放到右侧着地，吸气回正，来到左侧着地，重复10次。
2.哈巴狗式
先做好哈巴狗式，膝盖着地，对齐臀部，砖块平放，大臂放在砖块上方，胸腔下沉，下巴着地，保持1分钟。
3.头倒立
做头倒立之前，在双脚中间夹个砖块，启动腿内侧的力量，抬起臀部对齐肩膀，继续上提来到90°，继续上提来到180°，保持1分钟。
4.鱼式变体
用砖块做鱼式变体可以很好地打开胸腔，仰卧，砖块放在肩胛骨下方，双腿并拢伸直绷脚背，双手在身体两侧伸直，头往后放松着地，保持5分钟。
瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮等都是很好的瑜伽辅具，可以帮助打开身体、增长力量。
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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