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教育头条
练习瑜伽重要的核心肌肉 瑜伽动作
我们在练习瑜伽的初期身体会发抖而不稳定，很多人会觉得是我们平衡力差的原因，其实更多的原因是因为自己核心力量不足导致的，换句话说，核心力量不足就没法锻炼自己的平衡力。
核心力量是由核心肌肉群带来的，核心肌肉群有内核心肌肉群和外核心肌肉群：外核心肌肉群主要是腹部腰部臀部以及大腿外侧的肌肉，内核心肌肉群主要是横膈肌，骼腰肌盆底肌组成
在我们平时的运动或者是瑜伽练习中都会涉及到核心力量的运用，一般都是外核心和内核心相互协调相互辅助完成一系列动作的。
所以不仅只有瑜伽，在很多运动中，核心力量都非常重要，不仅能平衡身体，还能提高身体的协调性以及力量的传输，提高工作效率并且避免受伤。
另外在核心力量的练习过程中会持续的按摩强健我们的子宫，增加子宫的新陈代谢，产生更多的热量温暖我们的子宫，所以经期是可以练习瑜伽以及核心力量，以达到更好的排毒效果！
了解核心之后，针对我们自身情况可以有效的对我们的核心肌肉进行瑜伽练习，以起到事半功倍的作用！
核心力量是由核心肌肉群带来的，核心肌肉群有内核心肌肉群和外核心肌肉群：外核心肌肉群主要是腹部腰部臀部以及大腿外侧的肌肉，内核心肌肉群主要是横膈肌，骼腰肌盆底肌组成
在我们平时的运动或者是瑜伽练习中都会涉及到核心力量的运用，一般都是外核心和内核心相互协调相互辅助完成一系列动作的。
所以不仅只有瑜伽，在很多运动中，核心力量都非常重要，不仅能平衡身体，还能提高身体的协调性以及力量的传输，提高工作效率并且避免受伤。
另外在核心力量的练习过程中会持续的按摩强健我们的子宫，增加子宫的新陈代谢，产生更多的热量温暖我们的子宫，所以经期是可以练习瑜伽以及核心力量，以达到更好的排毒效果！
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