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收腹又瘦大腿的瑜伽动作 瑜伽体式
今天小编为大家准备了收腹又瘦大腿的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
step1、双腿伸直并拢，重心移到右脚，双臂上举过头顶。左腿向身后抬，从髋部折叠上半身，使躯干和左腿平行于地面。
step2、收腹以保护下背部。保持平衡完成5次呼吸。
六、蝗虫式
step1、俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。
step2、手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。
七、仰面斜板式
step1、坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。
step2、头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。
八、平衡星式
step1、侧卧，右手掌压紧地面撑起上身，右脚屈膝放在右脚前面，使右手右脚在一个平面上。
step2、利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡后，慢慢向上伸直左手左脚，身体形成一个五角星，感觉有一股无形的力量将你手脚往外拉，保持3-5个呼吸，还原后再做左侧的练习。
step1、双腿伸直并拢，重心移到右脚，双臂上举过头顶。左腿向身后抬，从髋部折叠上半身，使躯干和左腿平行于地面。
step2、收腹以保护下背部。保持平衡完成5次呼吸。
六、蝗虫式
step1、俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。
step2、手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。
七、仰面斜板式
step1、坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。
step2、头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。
八、平衡星式
step1、侧卧，右手掌压紧地面撑起上身，右脚屈膝放在右脚前面，使右手右脚在一个平面上。
step2、利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡后，慢慢向上伸直左手左脚，身体形成一个五角星，感觉有一股无形的力量将你手脚往外拉，保持3-5个呼吸，还原后再做左侧的练习。
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