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瑜伽体式缓解腰肩酸疼 瑜伽动作
腰肩疲劳酸疼？9式瑜伽体式，上班族的法宝，缓解腰肩酸疼！ 聆听2018现在的上班族长时间的坐在电脑跟前，腰肩非常的疲劳，常常伴有酸痛！今天给大家带来9式缓解腰背疼痛，腰肩疲劳的瑜伽体式，上班族的法宝！
这一式：简易坐扭转双腿曲起坐直在瑜伽垫上
身体向右倾，左臂贴着双耳右臂手肘着地动作保持3分钟，换另一侧
第二式：婴儿式双膝跪在瑜伽垫上
双膝分开与肩同宽身体向下倾，额头贴近地面双手自然放在双脚两侧动作保持3分钟
第三式：猫牛式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与肩同宽身体向下倾，双臂伸直双手掌心着地动作保持3分钟
第四式：穿针引线式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与肩同宽身体下倾，额头贴地身体向左转，双手手掌着地动作保持3分钟，换另一侧
第五式：下犬式双脚站立在瑜伽垫上与肩同宽
身体向下倾双臂伸直，左手掌心着地，右手握住右小腿动作保持3分钟，换另一侧
第六式：快乐婴儿式身体仰卧在瑜伽垫上
双腿曲起，双脚脚掌朝上双臂伸直，双手握住双脚脚趾
动作保持3分钟
第七式：仰卧脊柱扭转身体仰躺在瑜伽垫上
双臂侧平举，双手掌心着地右腿曲起，右脚放在左膝上动作保持3分钟，换另一侧
第八式：倒箭式身体靠墙站立在瑜伽垫上
双腿伸直，双臂侧平举动作保持3分钟
第九式：挺尸式身体自反躺在瑜伽垫上
双腿、双臂自然放好动作报仇3分钟瑜伽重在坚持哦！
这一式：简易坐扭转双腿曲起坐直在瑜伽垫上
身体向右倾，左臂贴着双耳右臂手肘着地动作保持3分钟，换另一侧
第二式：婴儿式双膝跪在瑜伽垫上
双膝分开与肩同宽身体向下倾，额头贴近地面双手自然放在双脚两侧动作保持3分钟
第三式：猫牛式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与肩同宽身体向下倾，双臂伸直双手掌心着地动作保持3分钟
第四式：穿针引线式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与肩同宽身体下倾，额头贴地身体向左转，双手手掌着地动作保持3分钟，换另一侧
第五式：下犬式双脚站立在瑜伽垫上与肩同宽
身体向下倾双臂伸直，左手掌心着地，右手握住右小腿动作保持3分钟，换另一侧
第六式：快乐婴儿式身体仰卧在瑜伽垫上
双腿曲起，双脚脚掌朝上双臂伸直，双手握住双脚脚趾
动作保持3分钟
第七式：仰卧脊柱扭转身体仰躺在瑜伽垫上
双臂侧平举，双手掌心着地右腿曲起，右脚放在左膝上动作保持3分钟，换另一侧
第八式：倒箭式身体靠墙站立在瑜伽垫上
双腿伸直，双臂侧平举动作保持3分钟
第九式：挺尸式身体自反躺在瑜伽垫上
双腿、双臂自然放好动作报仇3分钟瑜伽重在坚持哦！
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