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瑜伽开肩体式轻松打开肩部 瑜伽动作
瑜伽中开肩至关重要，6式瑜伽开肩体式，轻松打开肩部！ 聆听2018想必练习瑜伽的伽人都是非常的清楚的，开肩在瑜伽中占举足轻重的位置，是至关重要的很多人都说开肩非常的痛苦，那只能说你没有找到合适瑜伽体式，今天给大家打来6式开肩瑜伽体式，每天坚持练习，轻松打开肩部！
这一式：反祈祷式双腿屈膝坐直在瑜伽垫上
双臂向后，双手合十动作保持3分钟
第二式：牛面式双腿屈膝坐直在瑜伽垫上
右腿在下，左腿在下右手放在肩胛骨处，左手腰部向上，十指相扣动作保持3分钟，换另一侧
第三式：上犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，双手掌心着地‘双腿分开一肩宽，双脚脚尖着地动作保持3分钟
第四式：蝗虫式变体身体俯卧在瑜伽垫上
双腿伸直，双脚脚尖绷直腹部用力，身体向后仰双臂反向伸直，双手相握动作保持3分钟
第五式：骆驼式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与髋同宽身体向后仰双臂伸直，双手握住双脚脚跟动作保持3分钟
第六式：大拜式双膝跪立在瑜伽垫上
双脚脚尖绷直身体向下倾，额头贴近地面双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟
瑜伽重在坚持，每天坚持练习！
这一式：反祈祷式双腿屈膝坐直在瑜伽垫上
双臂向后，双手合十动作保持3分钟
第二式：牛面式双腿屈膝坐直在瑜伽垫上
右腿在下，左腿在下右手放在肩胛骨处，左手腰部向上，十指相扣动作保持3分钟，换另一侧
第三式：上犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，双手掌心着地‘双腿分开一肩宽，双脚脚尖着地动作保持3分钟
第四式：蝗虫式变体身体俯卧在瑜伽垫上
双腿伸直，双脚脚尖绷直腹部用力，身体向后仰双臂反向伸直，双手相握动作保持3分钟
第五式：骆驼式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与髋同宽身体向后仰双臂伸直，双手握住双脚脚跟动作保持3分钟
第六式：大拜式双膝跪立在瑜伽垫上
双脚脚尖绷直身体向下倾，额头贴近地面双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟
瑜伽重在坚持，每天坚持练习！
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