返回
教育头条
瑜伽核心练习分享 瑜伽动作
在家就能练的一套瑜伽核心练习 ，核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。降低过度今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。
动作1：下犬式抬脚提臀20-30次
动作2：俯卧撑式提臀10-20次
动作3：俯卧撑侧移10-20次
动作4：交替平板支撑10-20次
动作5：俯卧摆臂10-20次
动作6：侧身支撑伸展10-20次
学会尊重自己的身体聆听身体内在的声音请根据自己的身体状况决定练习强度和时长哦
动作1：下犬式抬脚提臀20-30次
动作2：俯卧撑式提臀10-20次
动作3：俯卧撑侧移10-20次
动作4：交替平板支撑10-20次
动作5：俯卧摆臂10-20次
动作6：侧身支撑伸展10-20次
学会尊重自己的身体聆听身体内在的声音请根据自己的身体状况决定练习强度和时长哦
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
