瑜伽体式能让你改善肠胃健康瑜伽动作

2019年04月20日 08:52:07

5 个瑜伽体式，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效所有的惊艳，都来自于长久的自律。
近日，不少练瑜伽的向我们反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！
1、仰卧脊柱扭转仰卧
屈双膝靠近腹部然后左腿向前伸直，身体向左扭转右腿放在左侧地板上，转头看向右保持1分钟，换边
2、坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直屈左膝，将左脚放在右膝外侧屈右膝，右脚跟靠近臀部身体向左扭转，右手肘抵左膝转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3、战士一式
扭转双腿打开大于一腿长呼气，身体向右扭转同时左脚右脚右转90°前腿大小腿90°，后腿伸直双手胸前合十，保持8个呼吸向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧保持8个呼吸，换边

4、锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔双手抱住双腿，保持1分钟
5、英雄前屈
首先，跪坐在垫子上膝盖略分开，脚尖靠拢呼气，身体向前向下双臂向前延展，额头触地保持1分钟这里不定期分享健康知识瑜伽心得欢迎每一个懂得珍爱自己的人

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