这10个瑜伽体式来帮你改善你的情绪问题。近来，朋友圈被一位女孩刷屏了。 她在上海金融行业工作，大约一个月前查出了癌症，而且是一种严重、罕见的淋巴癌。 在癌症的治疗过程中，她经历了口腔黏膜脱落、发烧脾虚、浮肿到膝盖剧痛的感觉…… 而这个女孩，只有28岁。
「不能停、不能慢、不能病、不能死」，在这个推崇速成、追求快节奏的社会里，好像只有拼尽全力才能得到尊重。 面对着循环往复的工作压力，你的身体里积攒了多少委屈和焦虑？你有多少次想要释放情绪，却找不到宣泄的出口？ 我们身体上所有的疾病都是情绪积压的结果，当情绪没有通过正确的方式被疏导，就很可能进入潜意识层，借助身体层面爆发出来。 在生活中，有很多方式可以帮助我们释放这些负面能量，比如正念冥想、声音疗愈以及瑜伽体式练习。 今天小小与大家分享10个能够疗愈负面情绪的瑜伽体式，将对体式的臣服带入到习练之中，就能得到更好的效果。 需要提醒小伙伴的是：在初学瑜伽时，你可能会感到情绪有所波动，那是因为瑜伽体式帮助你释放了存在于潜意识中的情绪。
蛇式——嫉妒与愤怒 Bhujangasana：Bhujanga意为“大蛇”。蛇有两种意象：一是正面，如智慧，一是负面，如狡猾嫉妒。 你不可以假装负面情绪不存在。相反的：你要承认它，通过练习蛇式使其展现，这样它就会真正消逝。
弓式——依恋与执着 Dhanurasana：Dhanura意即“弓”。双手如弓弦，拉住弓的两端——头和双脚。 去体会肩胛骨往内夹，胸腔完全打开；去体会两手臂的张力平衡，还有两脚踝、两膝盖岁手掌上提的力道；闭上眼，用你的真心去感受自己各部位的拉紧与放松，在呼吸之间，悠然自得。 不论你的人生目标是什么，你都需要锻炼身体之弓，以及心念之箭。
三角伸展式——顺服的力量 Utthita Trikonasana：三角式（Utthita Trikonasana）中，我们的身体会形成不同的三角形组合。你的任务是把它们找出来——用“自己”把“自己”平衡好。 你需要大地的支撑，让你脚踏实地；你也需要人生目标，让你有向上成长的动力。当你在三角式中转动头部，看着往上伸直的手，你可曾想过衣食饱暖之外，你还可以追求什么？
鱼式——柔软的力量 Matsyasana：Matsya是维施努的一个化身，也就是“神鱼”。当你在平躺的时候尝试挺起胸膛，你便可察觉到自己的上背部与脊椎的部分有多柔软，或者多么僵硬…… 我们可以轻易看到鱼式所展现出来的力量，也知道这样的力量让人在平卧时挺胸，打开心轮，更可因此增强自信，驱散沮丧忧郁，与人良好互动。
狮子式——疏通物质欲望 Simhasana：梵音simha意为狮子，冥想神狮“纳拉星哈”的人永远不用担心受怕。 在狮子式中，当你用力伸展手指，舌头往外下拉时，你就能体会纳拉星哈在告诫你“别自私”，由此疏通你的物质欲望。
双脚开展式——占有欲 Prasaritasana：Prasarita意即开展的，Pada是脚掌，Uttana即强有力的。此式意为“双脚有力的开展”。 舒展上半身，化解占有欲，你将体会到“布施”才是真正的“致富之道”。
犁式——身心灵之田 Hana：Hala意即“犁”。此式让身形如耕田所用的工具“犁”一样的外形。土地是人类的财富。 在土地上划清界限也许可以说明国籍，却分不开人人心有的灵性本质。土地的开发需要“犁”这种工具，身心灵的开发则需要犁式。
头倒立式——降服色欲 Shirshasana：头倒立被称为“瑜伽体式之王”。因为这个体式违反了人类直立的本能，所以在这个体式中，你会得到冷静和沉淀，再去面对周围的世界时，你将拥有超然的眼光。 要学习面对自己的负担和恐惧，用一种平常心去面对自己喜欢的、或讨厌的所有人或事。

桥式——纯粹的爱是无私的服务 Setu Bandha Sarvangasana：Setu是“桥”，Bandha是“建造”的意思。此式让人体下腹部抬高，形成一座桥的样子。练习“桥式”是以身心为桥，引领我们得到纯粹的爱。
幻椅式——如何化欲为爱 Utkatasana：Utkata意为强有力的。在此式中，我们如同坐在一个假想的椅子上。“椅子”象征地位，“强有力”并非只是身体层次上的用力。
面对“瑜伽十诫”的教诲，你可曾“强有力”地实践过？又是否脚踏实地，让自己不断精进、向上提升？ 这10个瑜伽体式的省思，让我们在练习的过程中，将体式的力量转换成心灵升华的契机。渴望摆脱负面情绪，探寻生命的更高层面吗？