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瑜伽让你生活丰富多彩 学习瑜伽
枯燥无味的生活该怎样过得充实一点吗，比如说瑜伽，才不会枯燥无味，充实的生活需要调味剂，下面这些瑜伽体式让你生活更加充实希望能够帮助到你。
双腿膝盖跪在地面上，并向上抬起双脚。同时双手在前方垂直撑到地面，抬起头部，视线平视前方。手肘倒立式的衍生式。双臂手肘弯曲，抱住头部，然后撑到地面上，双腿再向上倒立。弓式的衍生式。
身体朝下平躺在地面上，然后将双腿向后弯曲，并向上抬起小腿。
双腿向前后两侧分开，右腿在前膝盖弯曲，脚尖点地，而左腿在后方伸直，将小腿贴到地面上。随后上身向后弯曲，双手交叉并在身体后方反向撑到左腿，打开肩胛骨，视线注视上方。
同样的将双脚向两侧分开，右腿膝盖弯曲，成一个右弓步。上身保持直立，双臂侧平举，与肩膀保持同一高度，然后头部偏向右侧，看向右手前方。
身体朝下平躺在地面上，双臂放到前方。同时弯曲右腿，用膝盖点到地面，向上抬起小腿。
手肘倒立式的衍生式。头部向下倒立，并弯曲双臂抱住头部抵到地面上。
坐到地面，左腿向左侧伸直，右腿在右侧弯曲膝盖，脚掌接触地面。然后上身向左侧弯曲，右臂举过头顶，在上方抓住左脚脚尖，而右手在下方抓住右脚脚踝。
双手鸽王式的衍生式。臀部坐到地面，左腿在左侧弯曲膝盖，大腿贴到地面，向上抬起小腿。
左侧的脚和手分别伸直撑到地面，将身体抬离地面。同时头部向后仰，右臂向后方伸直，而右腿膝盖弯曲，右脚点到身体中央。
双腿膝盖跪在地面上，并向上抬起双脚。同时双手在前方垂直撑到地面，抬起头部，视线平视前方。手肘倒立式的衍生式。双臂手肘弯曲，抱住头部，然后撑到地面上，双腿再向上倒立。弓式的衍生式。
身体朝下平躺在地面上，然后将双腿向后弯曲，并向上抬起小腿。
双腿向前后两侧分开，右腿在前膝盖弯曲，脚尖点地，而左腿在后方伸直，将小腿贴到地面上。随后上身向后弯曲，双手交叉并在身体后方反向撑到左腿，打开肩胛骨，视线注视上方。
同样的将双脚向两侧分开，右腿膝盖弯曲，成一个右弓步。上身保持直立，双臂侧平举，与肩膀保持同一高度，然后头部偏向右侧，看向右手前方。
身体朝下平躺在地面上，双臂放到前方。同时弯曲右腿，用膝盖点到地面，向上抬起小腿。
手肘倒立式的衍生式。头部向下倒立，并弯曲双臂抱住头部抵到地面上。
坐到地面，左腿向左侧伸直，右腿在右侧弯曲膝盖，脚掌接触地面。然后上身向左侧弯曲，右臂举过头顶，在上方抓住左脚脚尖，而右手在下方抓住右脚脚踝。
双手鸽王式的衍生式。臀部坐到地面，左腿在左侧弯曲膝盖，大腿贴到地面，向上抬起小腿。
左侧的脚和手分别伸直撑到地面，将身体抬离地面。同时头部向后仰，右臂向后方伸直，而右腿膝盖弯曲，右脚点到身体中央。
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