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教育头条
帮你改善肠胃的瑜伽体式 瑜伽动作
很多人都会出现胀气的情况，这种情况多半是肠胃出现问题。这个季节容易出现，明明没有吃什么东西，但是就是难受，腹部会变得突出，感觉体内有很多气，身体被撑得难受。这个时候，除了通过药物解决，还可以通过练习瑜伽改善。接下来跟小编一起来看看吧。
一：仰卧抱膝式
仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手抱住膝盖的位置让膝盖靠近胸腔，头部向上轻台，使鼻梁靠近膝盖的位置。保持一分钟后身体恢复平躺。
二：猫式伸展
跪立在瑜伽垫上，膝盖与髋部形成一条直线，双手手掌着地作为支撑点。呼气低头，将背部向上弓，腹部向内收吸气。保持十次呼吸，重复五次体式练习。
三：分膝式
跪立在瑜伽垫上，双腿膝盖分开一定的位置，臀部坐在脚上，双脚大拇指相触。俯身向前，双手手掌着地向前伸展。额头轻触于地，保持一分钟练习。
四：下犬式
双脚分开与髋同宽，双手分开与肩同宽，身体随着双手向下压，双手手掌着地做支撑。腹部向内收双腿保持直线，身体极度延伸，保持一分钟练习。
五：双角式
站立在瑜伽垫上，双脚向两边打开，距离约一条腿的长度。身体俯身向下，双手抓住双腿的脚踝。手肘弯曲，向下方折叠。保持一分钟，练习结束。
一：仰卧抱膝式
仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手抱住膝盖的位置让膝盖靠近胸腔，头部向上轻台，使鼻梁靠近膝盖的位置。保持一分钟后身体恢复平躺。
二：猫式伸展
跪立在瑜伽垫上，膝盖与髋部形成一条直线，双手手掌着地作为支撑点。呼气低头，将背部向上弓，腹部向内收吸气。保持十次呼吸，重复五次体式练习。
三：分膝式
跪立在瑜伽垫上，双腿膝盖分开一定的位置，臀部坐在脚上，双脚大拇指相触。俯身向前，双手手掌着地向前伸展。额头轻触于地，保持一分钟练习。
四：下犬式
双脚分开与髋同宽，双手分开与肩同宽，身体随着双手向下压，双手手掌着地做支撑。腹部向内收双腿保持直线，身体极度延伸，保持一分钟练习。
五：双角式
站立在瑜伽垫上，双脚向两边打开，距离约一条腿的长度。身体俯身向下，双手抓住双腿的脚踝。手肘弯曲，向下方折叠。保持一分钟，练习结束。
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