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教育头条
多练这组瑜伽你也可以拥有好身材 瑜伽学习
时间过得很快，一不小心，奔三的奔三，奔四的奔四，连着之后的80后已经成了30岁的大叔和阿姨，从此，再也没有了二十多岁的80后。慢慢的，90后也会逐步进入30岁的行列，你会发现，好像时间真的如流水，一去不回。每次参加同学聚会，都会感叹一句，岁月不饶人！
人怕的就是衰老，那么，如何保证自己不会老得那么快呢，今天介绍一个瑜伽体式，帮助你在习练的过程中，留住美貌，防止脸上的胶原蛋白流失。一起来看看这个"冻龄"体式吧！！
手倒立
倒立体式，一直称为是"冻龄"体式，是瑜伽人追求的体式，每一个瑜伽都以能够完成倒立体式为指标，也把倒立作为：dream pose，梦想体式。习练倒立可以帮助你对抗地心引力，防治乳房、脸部皮肤下垂，眼帘皱纹的产生，同时帮助按摩腹部、胃的内分泌，利用倒置身体来达到锻炼的效果。
练习方式：
A. 跪姿开始，身体前屈，两手掌贴地，手臂伸直，臀部抬起向上，腿部伸直，做海豚式；
B. 两腿绷起离地，屈膝，做半手倒立式；
C. 将腿部伸直打开，做手倒立标准体式，期间维持平衡。
D. 以髋部为中点，两腿向两侧打开，做倒立开合腿。
E. 坚持30秒，换一边腿再次练习。
人怕的就是衰老，那么，如何保证自己不会老得那么快呢，今天介绍一个瑜伽体式，帮助你在习练的过程中，留住美貌，防止脸上的胶原蛋白流失。一起来看看这个"冻龄"体式吧！！
手倒立
倒立体式，一直称为是"冻龄"体式，是瑜伽人追求的体式，每一个瑜伽都以能够完成倒立体式为指标，也把倒立作为：dream pose，梦想体式。习练倒立可以帮助你对抗地心引力，防治乳房、脸部皮肤下垂，眼帘皱纹的产生，同时帮助按摩腹部、胃的内分泌，利用倒置身体来达到锻炼的效果。
练习方式：
A. 跪姿开始，身体前屈，两手掌贴地，手臂伸直，臀部抬起向上，腿部伸直，做海豚式；
B. 两腿绷起离地，屈膝，做半手倒立式；
C. 将腿部伸直打开，做手倒立标准体式，期间维持平衡。
D. 以髋部为中点，两腿向两侧打开，做倒立开合腿。
E. 坚持30秒，换一边腿再次练习。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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