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教育头条
瑜伽练习能给你的生活带来什么 瑜伽塑形
瑜伽塑形对一个人的改变可以说是天翻地覆脱胎换骨，不仅是身材苗条匀称，还有健康的力量感，充满活力和魅力。翘臀，美背，马甲线，这些你所羡慕的东西，都可以成为你的一部分。
1、鸽式
平躺的小腹，迷人的腰线和修长的双腿，如此标致性感的身材连枝藤都被吸引住了。
体式要点：首先坐在地上，左腿在前右腿在后，左腿屈膝小腿向大腿根部折回，右腿也屈膝，小腿与大腿完成折叠，脚尖来到胸部下方。右手臂贴在右小腿上。接着吸气，胸腔向前推开，背部微微向后仰，左手伸直手掌搭在左膝盖上。头部侧向左侧。
2、骆驼式
拉开窗帘，敞开心门，让阳光照进来吧，来个美美的瑜伽姿势。
体式要点：首先跪在地上，双脚打开，脚趾指向后方， 大腿与小腿成60度角，吸气，两手放在髋部，缓慢推髋向前，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，直到背部与地面平行，下颌朝上，然后将手臂伸直，手掌压着各自的后脚跟。
3、半月式高级
累了一天，脱下面具，走进瑜伽，做一回真正的自己。
体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上，————后左手也离开地面，屈肘 ，小臂向前延伸，手掌做OK手势。
4、神猴式
聪明的猫咪正在帮助主人纠正姿势，太乖巧了。
体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直，成一直线，也可以在左脚下垫两块辅助转协助。保持背部挺直，抬头挺胸，双臂自然垂放在体侧，张开手指压地。
5、前臂倒立
有的人一看到暖阳立刻想到睡觉，有的人立马精神抖擞的练了起来。
体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在地上，保持肩部在手肘的正上方，然后两腿并拢伸直，用力向后踢起，直到臀部来到手臂的正上方，接着两腿屈膝，大腿与地面垂直，小腿向后伸直，左腿叠在右腿上，类似跷二郎腿。
6、头倒立
这个动作让我看到了身体的无限性，但如果有脊椎病病史的，一定要慎重。
体式要点：头手倒立式进入，曲膝跪坐，双膝并拢，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，接着两腿向两侧打开一个宽距，并向下移，脚尖停靠在墙面上，两手抬离地面，置于身体两侧，掌心向上。
7、蝎子倒立
如果在瑜伽里面你能处理好力量与平衡之间的关系，那么你的人际关系也不会太差。
体式要点：呈下犬式，伸直手臂，手掌着地，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量， 一边将右腿向头顶方向延伸直到脚掌搭在头顶是，左腿则屈膝，脚掌置于右大腿上。
1、鸽式
平躺的小腹，迷人的腰线和修长的双腿，如此标致性感的身材连枝藤都被吸引住了。
体式要点：首先坐在地上，左腿在前右腿在后，左腿屈膝小腿向大腿根部折回，右腿也屈膝，小腿与大腿完成折叠，脚尖来到胸部下方。右手臂贴在右小腿上。接着吸气，胸腔向前推开，背部微微向后仰，左手伸直手掌搭在左膝盖上。头部侧向左侧。
2、骆驼式
拉开窗帘，敞开心门，让阳光照进来吧，来个美美的瑜伽姿势。
体式要点：首先跪在地上，双脚打开，脚趾指向后方， 大腿与小腿成60度角，吸气，两手放在髋部，缓慢推髋向前，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，直到背部与地面平行，下颌朝上，然后将手臂伸直，手掌压着各自的后脚跟。
3、半月式高级
累了一天，脱下面具，走进瑜伽，做一回真正的自己。
体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上，————后左手也离开地面，屈肘 ，小臂向前延伸，手掌做OK手势。
4、神猴式
聪明的猫咪正在帮助主人纠正姿势，太乖巧了。
体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直，成一直线，也可以在左脚下垫两块辅助转协助。保持背部挺直，抬头挺胸，双臂自然垂放在体侧，张开手指压地。
5、前臂倒立
有的人一看到暖阳立刻想到睡觉，有的人立马精神抖擞的练了起来。
体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在地上，保持肩部在手肘的正上方，然后两腿并拢伸直，用力向后踢起，直到臀部来到手臂的正上方，接着两腿屈膝，大腿与地面垂直，小腿向后伸直，左腿叠在右腿上，类似跷二郎腿。
6、头倒立
这个动作让我看到了身体的无限性，但如果有脊椎病病史的，一定要慎重。
体式要点：头手倒立式进入，曲膝跪坐，双膝并拢，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，接着两腿向两侧打开一个宽距，并向下移，脚尖停靠在墙面上，两手抬离地面，置于身体两侧，掌心向上。
7、蝎子倒立
如果在瑜伽里面你能处理好力量与平衡之间的关系，那么你的人际关系也不会太差。
体式要点：呈下犬式，伸直手臂，手掌着地，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量， 一边将右腿向头顶方向延伸直到脚掌搭在头顶是，左腿则屈膝，脚掌置于右大腿上。
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