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打开脉轮的7个阴瑜伽体式 瑜伽练习
人有7个脉轮，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，找到身心的正位。今天推荐一套阴瑜伽体式，每个体式对应相应的脉轮。接下来跟小编一起来看一下吧。
在练习之前，先进行5分钟的调息冥想。
调息冥想：
简易坐，双手交叠，掌心朝上，右手在下，左手在上，专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直，保持5分钟
海底轮——站立前屈
双脚打开与髋同宽，往前往下折叠，双手放在地面，稍微弯曲膝盖，保持2分钟
生殖轮——束角式
膝盖弯曲，放在抱枕上，双脚掌相对，双手合十，前屈折叠，保持3分钟
脐轮——仰卧扭转
仰卧，膝盖弯曲并拢，左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上，保持3分钟，换边
心轮——人面狮身式
趴在抱枕上，双手合十，手肘小手臂撑地，双脚与髋同宽，保持3分钟
喉轮——鱼式变体
躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地，双手掌心朝上，双脚放在瑜伽砖上，保持3分钟
眉心轮——分膝婴儿式变体
脚趾相触，膝盖分开，手肘放在抱枕上，双手握拳交叠，额头放在拳头上，保持3分钟
顶轮——坐姿冥想
任何舒适的坐姿都可以，简易坐、盘莲花、金刚坐等等，内观冥想，观察念头，保持5分钟
挺尸式放松
躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上，保持10分钟
瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，这才是瑜伽体式的目的之一。
在练习之前，先进行5分钟的调息冥想。
调息冥想：
简易坐，双手交叠，掌心朝上，右手在下，左手在上，专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直，保持5分钟
海底轮——站立前屈
双脚打开与髋同宽，往前往下折叠，双手放在地面，稍微弯曲膝盖，保持2分钟
生殖轮——束角式
膝盖弯曲，放在抱枕上，双脚掌相对，双手合十，前屈折叠，保持3分钟
脐轮——仰卧扭转
仰卧，膝盖弯曲并拢，左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上，保持3分钟，换边
心轮——人面狮身式
趴在抱枕上，双手合十，手肘小手臂撑地，双脚与髋同宽，保持3分钟
喉轮——鱼式变体
躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地，双手掌心朝上，双脚放在瑜伽砖上，保持3分钟
眉心轮——分膝婴儿式变体
脚趾相触，膝盖分开，手肘放在抱枕上，双手握拳交叠，额头放在拳头上，保持3分钟
顶轮——坐姿冥想
任何舒适的坐姿都可以，简易坐、盘莲花、金刚坐等等，内观冥想，观察念头，保持5分钟
挺尸式放松
躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上，保持10分钟
瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，这才是瑜伽体式的目的之一。
以上就是教育宝头条为大家带来的打开脉轮的7个阴瑜伽体式 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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