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教育头条
14个高难度的瑜伽体式 瑜伽动作
瑜伽人无论处在哪个练习阶段，心中都会有自己的小目标，以下小编只能默默欣赏的14个高难度瑜伽体式，你能做到几个，赶紧来看看吧。
1.下巴倒立
当然不是真的就靠下巴倒立，更多的是需要手臂，背部，腹部的力量
2.孔雀式
非常考验身体的平衡力，尤其是核心和手臂的力量
3.侧8字手臂支撑
需要手臂和核心的力量
4.落地天使式
挑战手臂、核心力量，腹部的扭转，和腿部的控制
5.三点头倒立
双手分开与肩同宽，大臂小臂90°，肩膀要有力上提，腹部内收而有力
6.手倒立
面部靠墙更需要核心和腿部力量
7.飞鸽式
这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
8.天堂鸟式
这个体式比神猴式更具挑，需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
9.毗奢蜜多罗式
这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量，同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
10.湿婆式
如果你还不会一字马，那就先学一字马，再来尝试这个
11.超级士兵式
这个体式不多见，适合凹造型，需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
12.蚂蚱式
臀部保持一个向上提的力
13.骆驼式变体
非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝
14.完全莲花孔雀式
不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力
挑战自己，是瑜伽人的一种情怀，你只需坚持练习，一切都会发生
1.下巴倒立
当然不是真的就靠下巴倒立，更多的是需要手臂，背部，腹部的力量
2.孔雀式
非常考验身体的平衡力，尤其是核心和手臂的力量
3.侧8字手臂支撑
需要手臂和核心的力量
4.落地天使式
挑战手臂、核心力量，腹部的扭转，和腿部的控制
5.三点头倒立
双手分开与肩同宽，大臂小臂90°，肩膀要有力上提，腹部内收而有力
6.手倒立
面部靠墙更需要核心和腿部力量
7.飞鸽式
这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
8.天堂鸟式
这个体式比神猴式更具挑，需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
9.毗奢蜜多罗式
这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量，同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
10.湿婆式
如果你还不会一字马，那就先学一字马，再来尝试这个
11.超级士兵式
这个体式不多见，适合凹造型，需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
12.蚂蚱式
臀部保持一个向上提的力
13.骆驼式变体
非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝
14.完全莲花孔雀式
不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力
挑战自己，是瑜伽人的一种情怀，你只需坚持练习，一切都会发生
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