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让你拥有细长小鸟腿的瑜伽体式 瑜伽动作
哈喽大家好，欢迎来到小美时尚相信不管男生还是女生看到别人细又长的腿都很心动，为什么人家的腿又细又长，而你的看起来又短又胖，给人的感觉像大象腿一样，现在腿粗也是多种原因的，平时学生上班族经常久坐，容易导致水肿，下肢血液循环不畅，在加上饮食不当，脂肪比较多，以及缺乏锻炼，所有腿想不胖都不行，瘦腿成了很多人想要解决的烦恼，下面小编给大家分享美腿瘦腿瑜伽：每天坚持十分钟，拥有细长“小鸟腿”！
一：马鞍式瑜伽
马鞍式瑜伽式非常好的瘦腿方式，首先把脚背甚至像金刚一样的坐姿，坐在脚跟上，之后像前伸直一只腿，同时保持脚尖向上，之后做向后屈肘支撑的动作，再把胸腔打开，慢慢的向后移动，之后做平躺的运动，但是要保持膝盖不要离开地面，慢慢的呼吸，这样保持5分钟，换另外一只腿，可以让你的腿变得细长，同时也可以很好的释放压力。
二：虎式瑜伽
虎式瑜伽式一款非常好的瘦腿瘦腰瘦手臂的瑜伽，首先用左手和左脚支撑地面，右手和右腿向上伸直，右腿从膝盖处开始弯曲向前伸展，之后用右手抓住右脚的脚趾，同时眼睛看右手的地方，这种需要你有一定的柔韧性，但是腿把腿变得细直式非常好的。
三：女神式瑜伽
女神式的瑜伽式非常优雅的，并且效果也是非常好，式针对瘦腿的瑜伽，这种方式可以很好的瘦大腿的内侧脂肪，首先把双脚分开一条腿的距离，之后把脚掌尽量像两侧打开，但是注意用脚尖发力，把双手放在膝盖的位置，呼气的时候做屈膝下蹲到与大腿平时的地方，之后吸气时要记得踮起脚尖。
超简单的美腿瘦腿瑜伽，每天坚持十分钟，拥有细长“小鸟腿”！这三种瘦腿的方式都是比较简单的，大家想要瘦腿可以坚持做这样的动作，长期下去你的腿会又细又直，同时还可以改变腿型，变得更美！
一：马鞍式瑜伽
马鞍式瑜伽式非常好的瘦腿方式，首先把脚背甚至像金刚一样的坐姿，坐在脚跟上，之后像前伸直一只腿，同时保持脚尖向上，之后做向后屈肘支撑的动作，再把胸腔打开，慢慢的向后移动，之后做平躺的运动，但是要保持膝盖不要离开地面，慢慢的呼吸，这样保持5分钟，换另外一只腿，可以让你的腿变得细长，同时也可以很好的释放压力。
二：虎式瑜伽
虎式瑜伽式一款非常好的瘦腿瘦腰瘦手臂的瑜伽，首先用左手和左脚支撑地面，右手和右腿向上伸直，右腿从膝盖处开始弯曲向前伸展，之后用右手抓住右脚的脚趾，同时眼睛看右手的地方，这种需要你有一定的柔韧性，但是腿把腿变得细直式非常好的。
三：女神式瑜伽
女神式的瑜伽式非常优雅的，并且效果也是非常好，式针对瘦腿的瑜伽，这种方式可以很好的瘦大腿的内侧脂肪，首先把双脚分开一条腿的距离，之后把脚掌尽量像两侧打开，但是注意用脚尖发力，把双手放在膝盖的位置，呼气的时候做屈膝下蹲到与大腿平时的地方，之后吸气时要记得踮起脚尖。
超简单的美腿瘦腿瑜伽，每天坚持十分钟，拥有细长“小鸟腿”！这三种瘦腿的方式都是比较简单的，大家想要瘦腿可以坚持做这样的动作，长期下去你的腿会又细又直，同时还可以改变腿型，变得更美！
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