返回
教育头条
瑜伽练习能给我们带来哪些好处 瑜伽动作分享
时间飞快流逝，转眼间就要毕业了。记得刚开始接触瑜伽时，其实一点也不了解。只是偶然听说过它，只知道瑜伽可以让身体塑形，可以提升气质，同时可以减肥，所以在结束了上一份工作没有多久后就偶然在网上看到了学校，紧接着来到了学校参观，小编简单的介绍了学校的历史，以及学习的内容，回家思索了半天，决定将全身心的投入瑜伽。
在这半年当中结识了来自四面八方的同学和老师，学习到了每个人身上不同的闪光点，也渐渐的让瑜伽一点一点的融入生活，虽然我不是一个勤快的人，但学习了半年的瑜伽之后，我学习到了瑜伽带给身体的变化以及心灵上的改变。接下来分享给大家一个很好提升气质的体式——“双角式C”。
进入练习方式：山式站姿站立于瑜伽垫子右侧，迈脚向旁侧打开一条腿的距离，脚尖朝向正前方，脚的外侧与垫子短边互相平行，大脚球向下踩实地板，脚的内侧均匀的受力；耻骨上提，尾骶骨向下，让脊柱自然的向上延展，保持不塌腰，髌骨上提，保持膝窝柔软放松。吸气，双手打开侧平举，呼气双手背后十指交扣，掌根贴实，折髋向下，让颈部百会穴寻找地面，随着呼吸深入，让你的双手慢慢的远离臀部寻找地面的方向，直到手贴向地面，在这里保持自然的呼吸。
退出练习方式：吸气，慢慢的屈膝，头部慢慢的远离地面到90°，停留两个呼吸后，让血液冲刷到面部后，再慢慢的直立起身，双手解开向上合十，呼气，落下双手，脚内外八字收回。
细节以及注意事项：
1保持根基稳定，脊背延展状态，收腹向下折叠。
2双脚打开距离根据个人情况而定。
3重心微向前让坐骨与脚后跟垂直地面，掌根始终保持贴实。
4如腿后侧很紧张可保持屈膝做。
5在体式过程中保持目光专注一个凝视点，保持稳定。
6整个过程让呼吸去深入体式，不强求。
心灵层面：前屈的体式可以伸展我们的后侧，放松我们的前侧，同时这个体式也可以很好刺激我们的膀胱经，改善我们的泌尿系统。随着体式和呼吸的深入，你可以很好的感觉到大腿后侧的拉伸以及肩和大臂的酸胀感，多加练习可以帮助我们打开胸腔，有一颗谦卑的心去学习；改善含胸弓背，提升我们的气质，让我们更加自信；修饰腿型，祛除多余的脂肪。每天进步一点点，身体会带给你不一样的体验感，瑜伽练习需要用身体源源不断的去感受才能发现其中的奥秘。慢慢的你会爱上它所带给你的舒适、稳定以及生活上的点点滴滴。用一句话来形容就是——初识不知瑜伽意，再识已是瑜伽人。
在这半年当中结识了来自四面八方的同学和老师，学习到了每个人身上不同的闪光点，也渐渐的让瑜伽一点一点的融入生活，虽然我不是一个勤快的人，但学习了半年的瑜伽之后，我学习到了瑜伽带给身体的变化以及心灵上的改变。接下来分享给大家一个很好提升气质的体式——“双角式C”。
进入练习方式：山式站姿站立于瑜伽垫子右侧，迈脚向旁侧打开一条腿的距离，脚尖朝向正前方，脚的外侧与垫子短边互相平行，大脚球向下踩实地板，脚的内侧均匀的受力；耻骨上提，尾骶骨向下，让脊柱自然的向上延展，保持不塌腰，髌骨上提，保持膝窝柔软放松。吸气，双手打开侧平举，呼气双手背后十指交扣，掌根贴实，折髋向下，让颈部百会穴寻找地面，随着呼吸深入，让你的双手慢慢的远离臀部寻找地面的方向，直到手贴向地面，在这里保持自然的呼吸。
退出练习方式：吸气，慢慢的屈膝，头部慢慢的远离地面到90°，停留两个呼吸后，让血液冲刷到面部后，再慢慢的直立起身，双手解开向上合十，呼气，落下双手，脚内外八字收回。
细节以及注意事项：
1保持根基稳定，脊背延展状态，收腹向下折叠。
2双脚打开距离根据个人情况而定。
3重心微向前让坐骨与脚后跟垂直地面，掌根始终保持贴实。
4如腿后侧很紧张可保持屈膝做。
5在体式过程中保持目光专注一个凝视点，保持稳定。
6整个过程让呼吸去深入体式，不强求。
心灵层面：前屈的体式可以伸展我们的后侧，放松我们的前侧，同时这个体式也可以很好刺激我们的膀胱经，改善我们的泌尿系统。随着体式和呼吸的深入，你可以很好的感觉到大腿后侧的拉伸以及肩和大臂的酸胀感，多加练习可以帮助我们打开胸腔，有一颗谦卑的心去学习；改善含胸弓背，提升我们的气质，让我们更加自信；修饰腿型，祛除多余的脂肪。每天进步一点点，身体会带给你不一样的体验感，瑜伽练习需要用身体源源不断的去感受才能发现其中的奥秘。慢慢的你会爱上它所带给你的舒适、稳定以及生活上的点点滴滴。用一句话来形容就是——初识不知瑜伽意，再识已是瑜伽人。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽练习能给我们带来哪些好处 瑜伽动作分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
