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教育头条
瘦腰平腹的瑜伽动作 瑜伽体式
每天久坐不动，又没有时间到健身房去健身，难道就这样任由脂肪和赘肉在我们的腰腹上横行霸道，并且毁坏我们的身材曲线吗？你们答应，我可不答应！以下是小编送给大家的4个强效瘦腰平腹瑜伽动作，送给不甘被脂肪奴役的妹子们！每个动作15--20次，循环2组，助你甩掉脂肪君，瘦出小蛮腰，练出性感马甲线！
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂头顶上方伸直平放，腹部发力，将上身抬起向前压低，同时双臂向前抬起并触碰脚背。
瘦腰平腹动作2：
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至与天花板垂直，然后再向下慢慢放低，如此循环。注意，双腿要始终保持并拢伸直，向下放低时要悬空于地面。
瘦腰平腹动作3：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直并向上抬高至90度，保持不动。腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。
瘦腰平腹动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂交叉曲肘，两手相握放于头顶，双腿交叉屈膝，腹部发力，将肩部与腿部向上抬起卷腹。
再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作，每天循环2组，既简单又省时，还能瘦腰平腹，练出马甲线！要想拥有完美身材的姑娘们，每天下班后抽出一点时间在家练习就可了，坚持下来，你也可以拥有360度无死角的完美腰身！加油吧！
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂头顶上方伸直平放，腹部发力，将上身抬起向前压低，同时双臂向前抬起并触碰脚背。
瘦腰平腹动作2：
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至与天花板垂直，然后再向下慢慢放低，如此循环。注意，双腿要始终保持并拢伸直，向下放低时要悬空于地面。
瘦腰平腹动作3：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直并向上抬高至90度，保持不动。腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。
瘦腰平腹动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂交叉曲肘，两手相握放于头顶，双腿交叉屈膝，腹部发力，将肩部与腿部向上抬起卷腹。
再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作，每天循环2组，既简单又省时，还能瘦腰平腹，练出马甲线！要想拥有完美身材的姑娘们，每天下班后抽出一点时间在家练习就可了，坚持下来，你也可以拥有360度无死角的完美腰身！加油吧！
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