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练习瑜伽有哪些好处 瑜伽动作分享

学习经验 瑜伽

2018年12月11日 12:12:05
今天练习结束。躺在那里放松自己。很快头脑里就剩下呼吸。感觉头脑一层层放松,就快要恍惚了。其实对于夜里失眠的人来说,不管数绵羊也好,数数也好,数呼吸也好都是有用的。但是遗憾的是,对于失眠的人来说,基本上无效,因为不得要领。越数越精神。因为失眠的人不是在数数。在数数的中间,大脑不停制造别的念头,把一个一个念头插到数字队伍里去。就等于在原本紧张的大脑里又增加了一个数数的工作,能不紧张吗!
专注的数数不比冥想简单。脑子里只有数字,只有呼吸都是一样的。要专注到别的念头插不进来。很快就能放松。对失眠的人来说,可能还是观呼吸的方法入睡好一点。我躺在垫子上,感受着头脑的放松。能感觉到一层一层的放松打开。头脑里原本是阿尔法波,专注在呼吸以后很快就能切换到贝塔波。逐渐进入半恍惚的状态。呼吸开始跳动。在太阳轮跳动,短促的抽气,有点像风箱式呼吸,区别这是身体自发的,不是我在控制。
短促的换气式呼吸逐渐向上提到左胸腔。我明显的知道呼吸在冲击向上的脉轮。手掌里每个手指都是涨涨的生物电感觉。好像还是胃经循行的部位,一直上到头顶百汇穴左侧的一个穴位。
躺了很久,让身体的气流转在经络里。在大休息的时候,如果好好的做这一部分,效果不比流90分钟汗差。以前在休息时忍不住用意念去拉伸某个位置,身体就会不自主抽动。随着身体逐步打开,身体逐渐安静下来,开始转向自主呼吸调节。
瑜伽和的传统经络是一样的。也许有一天,我们会认识到,会把瑜伽称为经络瑜伽。最近的练习,我的重点都在手指和脚趾上。体会到“中正”的含义。当你把手臂的中线设定在中指上,把腿部的中线定在第三脚趾上。让两侧力线均匀伸展激活。会发现随着脚趾的完全激活,腿部有了神奇的纠正。脚踝关节和膝关节都会深层打开。瑜伽开经络的效果委实神奇。

只是在这之前,在你能连接到手指脚趾之前,可能需要黑暗中摸索许久,可以尝试在拜日式里试验脚趾的中正。尤其是战士一。后面的腿用力向后蹬,把脚趾伸展开。如果觉知好的话,可能一下子就找到激活脚趾在体式上的不同。瑜伽是打开人体经络地图的钥匙。

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