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教育头条
练习瑜伽能够后瘦身吗 瑜伽减肥
曾经是一个140斤的小胖妞，经过了一年多的练习，基本已经把体重稳定在了100斤左右，现在走出去也是一个标准的小美女了，这是非常励志的故事，但是要怎么才能做到呢？其实和背后付出的汗水远远比大家看到的多，因为量大时间长的练瑜伽并不是每个人都能够坚持下来的，但是还好因为有一群伙伴一起，事情就变得容易了，来看看她是怎么坚持下来的吧。
look1：单人更自由有助于提高
单人瑜伽就是你想怎么练就怎么练，想在哪练就在哪练，非常的自由，也是大多数人练习瑜伽的状态。双腿分开跪在地面上，右手撑在地面，然后抬起左手向后抓住抬起的右脚，眼睛看向前方。山式站立，左脚向后抬起，然后身体向下弯曲，一直到左脚向上伸直，左手撑在地面上为止，身体尽量靠近右脚，*后右手去抱住右脚。
站在地面上，深呼吸右脚向后抬，身体向前倾，然后左手撑在地面上，右手向后拉住右脚，这就是一个舞王式。双脚在一个直线上跪着，左脚膝盖朝向左边，右大腿也朝向左边，左小腿完全贴在地面上，右小腿向上勾起，然后双手十指相扣，右脚的脚尖勾住右手的臂弯。还是一个舞王式，只不过更加简单，找一个台阶，左手撑在台阶上，这样对大腿的压力会小很多，适合初学者。
look2：双人让你更容易坚持
双人瑜伽讲究的是配合，所以一般都是和要好的朋友一起练习，练完之后你们的关系更加和谐了。双手护头，做头倒立，两人背对背，然后分别用左脚（右脚）去缠绕右脚，完成倒立的鹰式。相同的动作，不同的地方做，有不一样的感觉，这个是不是更加地贴近大自然，更舒服。想背着头倒立，然后双腿相互缠绕，是一个倒立版鹰式。两人说来是一样的动作，只是不同的方向，一人坐在地面上，双手抱住双腿向上，贴近身体；一人是站着，身体向下弯，然后双手抱住脚踝，身体贴近大腿。两人面对面，腹部贴近，然后抱住双方的背部，身体向后仰去。这是一个很亲密的动作，如果是情侣两个人一起做的话，更让人羡慕啊。
look3：多人感受瑜伽的欢乐
相对于双人瑜伽，多人的瑜伽就更欢乐了，讲究的是一种气氛，这种气氛*让人开心了。而且能够聚集那么多人一起来瑜伽，是一件很幸福的事情，有试过的人都知道。
中间的那人做手倒立，然后张开双腿，旁边的两个人做骆驼式，双手撑在双脚的脚踝上，头部向后仰。都是倒立，但是也有不一样的玩法，中间的是手倒立，双腿鹰式缠绕，两边的两个人头倒立，然后双腿做莲花式，双手护头。中间的人拉住一只脚向上做一字马，然后两边的人都是身体向下，然后一条腿向上伸直，做反向的一字马，也算是对称了。来说说你们有练过双人瑜伽吗？有很多人一起练过瑜伽吗？不管是单人的，双人的，三人的或者是多人的，都是一行修心，好好对待这种修行。
look1：单人更自由有助于提高
单人瑜伽就是你想怎么练就怎么练，想在哪练就在哪练，非常的自由，也是大多数人练习瑜伽的状态。双腿分开跪在地面上，右手撑在地面，然后抬起左手向后抓住抬起的右脚，眼睛看向前方。山式站立，左脚向后抬起，然后身体向下弯曲，一直到左脚向上伸直，左手撑在地面上为止，身体尽量靠近右脚，*后右手去抱住右脚。
站在地面上，深呼吸右脚向后抬，身体向前倾，然后左手撑在地面上，右手向后拉住右脚，这就是一个舞王式。双脚在一个直线上跪着，左脚膝盖朝向左边，右大腿也朝向左边，左小腿完全贴在地面上，右小腿向上勾起，然后双手十指相扣，右脚的脚尖勾住右手的臂弯。还是一个舞王式，只不过更加简单，找一个台阶，左手撑在台阶上，这样对大腿的压力会小很多，适合初学者。
look2：双人让你更容易坚持
双人瑜伽讲究的是配合，所以一般都是和要好的朋友一起练习，练完之后你们的关系更加和谐了。双手护头，做头倒立，两人背对背，然后分别用左脚（右脚）去缠绕右脚，完成倒立的鹰式。相同的动作，不同的地方做，有不一样的感觉，这个是不是更加地贴近大自然，更舒服。想背着头倒立，然后双腿相互缠绕，是一个倒立版鹰式。两人说来是一样的动作，只是不同的方向，一人坐在地面上，双手抱住双腿向上，贴近身体；一人是站着，身体向下弯，然后双手抱住脚踝，身体贴近大腿。两人面对面，腹部贴近，然后抱住双方的背部，身体向后仰去。这是一个很亲密的动作，如果是情侣两个人一起做的话，更让人羡慕啊。
look3：多人感受瑜伽的欢乐
相对于双人瑜伽，多人的瑜伽就更欢乐了，讲究的是一种气氛，这种气氛*让人开心了。而且能够聚集那么多人一起来瑜伽，是一件很幸福的事情，有试过的人都知道。
中间的那人做手倒立，然后张开双腿，旁边的两个人做骆驼式，双手撑在双脚的脚踝上，头部向后仰。都是倒立，但是也有不一样的玩法，中间的是手倒立，双腿鹰式缠绕，两边的两个人头倒立，然后双腿做莲花式，双手护头。中间的人拉住一只脚向上做一字马，然后两边的人都是身体向下，然后一条腿向上伸直，做反向的一字马，也算是对称了。来说说你们有练过双人瑜伽吗？有很多人一起练过瑜伽吗？不管是单人的，双人的，三人的或者是多人的，都是一行修心，好好对待这种修行。
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