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教育头条
为什么要练习瑜伽呢 瑜伽基本功
健康是一切快乐的基础，有好的体魄才会更有活力
越来越多懂得保养自己的人都开始选择适合自己的运动方式，有的人嫌跑步没场地，健身馆太远，那就来选择平和安静的瑜伽吧，帮你缓解生活的压力，让你身体的机能更加健康，让你有时间，有精力陪伴孩子，照顾老人，更有健康的身体跟爱人来场说走就走的旅行。练瑜伽很多时候不是为了变美变瘦，更多是为了自己的健康。
仰卧扭转式
让我们像电影里的女王一样侧卧在地面上，用左手手掌托着头部，双腿顺着身体向下伸直，拉抻一下右腿，将右腿向上抬起折叠在背后，左手抓住左脚。比动作与单腿站立平衡动作相同，更适合想要拉抻双腿但平衡性一般的朋友们。
处练习瑜伽朋友们身体的筋骨不柔软可是练习瑜伽的一大阻碍，先将你双腿的柔韧度练出来，其他的动作练习起来就容易很多。
扭脊式
第一步让我们双腿均向右弯曲，脚掌冲向右侧坐在地面上。拉紧我们的右腿小腿紧靠在臀部后，同时双手缓慢的托着左脚向上抬起。过程中要感受着左腿拉抻的感觉，当达到承受*大范围时，身体转向右侧，将左脚抵在左侧腋窝下方。瑜伽锻炼小腿的动作很多，简单也舒服的就是这个啦，由脚键到膝盖筋骨最大程度拉抻开，将小腿肌肉纵向拉抻纤细小腿，让小腿细又长。
半莲花扭脊式
动作解析:左腿向前伸展，右腿弯曲脚跟靠近会阴的坐在地面上。右手向前伸展抓住左脚脚掌，这时我们身体会被向前拉抻一点，左手由背后绕过抓住左脚。冬天稍不注意感冒就会找上门来，在出门前一定要先穿好衣服，不要着凉啊。肚子上的脂肪太多总会让我们缺少了一点女人的性感，练习此动作，左右交换的拉抻腰部两侧的脂肪，燃烧掉他们，将你们的腰部曲线瘦出来。
展臂式
身体平衡性一般的朋友们可以靠在墙壁前练习，以免意外的发生。第一步调整身体山式站立，不要让双腿之间有缝隙，双手十指交叉食指伸出来，手臂向上举过头顶，手臂向后拉抻同时带动肩膀向后拉，让身体成向后仰，向后下腰的姿势。练习此动作对我们肩膀及颈椎肌肉都有放松作用，同时加强我们背部的血液循环，强韧我们的健康脊柱可以更好的保证我们背部的健康。
神猴式
神猴式瑜伽可以说是瑜伽中基本的动作啦，即使小伴没有经常推荐出来，也可以作为平时热身的动作时常练习。坐在地面上左腿向后右腿向后试探着拉抻，当双腿可以完全拉抻开贴地面时双手向上举起，胸部向前挺出进行深呼吸。
除了对双腿的拉抻作用，还可以燃烧臀部的脂肪收紧我们的臀部肌肉，让我们的双腿与膝盖更加的强健有力，不仅要美更要健康。瑜伽非常适合全家人一起学习，因为瑜伽的节奏相比其他运动比较慢，更容易让年纪大的人群接受，健康是我们自己的只有身体好才有动力，有活力去面对自己未来的生活，当自己不开心时更有一个健康的体魄来场说走就走的旅行。
越来越多懂得保养自己的人都开始选择适合自己的运动方式，有的人嫌跑步没场地，健身馆太远，那就来选择平和安静的瑜伽吧，帮你缓解生活的压力，让你身体的机能更加健康，让你有时间，有精力陪伴孩子，照顾老人，更有健康的身体跟爱人来场说走就走的旅行。练瑜伽很多时候不是为了变美变瘦，更多是为了自己的健康。
仰卧扭转式
让我们像电影里的女王一样侧卧在地面上，用左手手掌托着头部，双腿顺着身体向下伸直，拉抻一下右腿，将右腿向上抬起折叠在背后，左手抓住左脚。比动作与单腿站立平衡动作相同，更适合想要拉抻双腿但平衡性一般的朋友们。
处练习瑜伽朋友们身体的筋骨不柔软可是练习瑜伽的一大阻碍，先将你双腿的柔韧度练出来，其他的动作练习起来就容易很多。
扭脊式
第一步让我们双腿均向右弯曲，脚掌冲向右侧坐在地面上。拉紧我们的右腿小腿紧靠在臀部后，同时双手缓慢的托着左脚向上抬起。过程中要感受着左腿拉抻的感觉，当达到承受*大范围时，身体转向右侧，将左脚抵在左侧腋窝下方。瑜伽锻炼小腿的动作很多，简单也舒服的就是这个啦，由脚键到膝盖筋骨最大程度拉抻开，将小腿肌肉纵向拉抻纤细小腿，让小腿细又长。
半莲花扭脊式
动作解析:左腿向前伸展，右腿弯曲脚跟靠近会阴的坐在地面上。右手向前伸展抓住左脚脚掌，这时我们身体会被向前拉抻一点，左手由背后绕过抓住左脚。冬天稍不注意感冒就会找上门来，在出门前一定要先穿好衣服，不要着凉啊。肚子上的脂肪太多总会让我们缺少了一点女人的性感，练习此动作，左右交换的拉抻腰部两侧的脂肪，燃烧掉他们，将你们的腰部曲线瘦出来。
展臂式
身体平衡性一般的朋友们可以靠在墙壁前练习，以免意外的发生。第一步调整身体山式站立，不要让双腿之间有缝隙，双手十指交叉食指伸出来，手臂向上举过头顶，手臂向后拉抻同时带动肩膀向后拉，让身体成向后仰，向后下腰的姿势。练习此动作对我们肩膀及颈椎肌肉都有放松作用，同时加强我们背部的血液循环，强韧我们的健康脊柱可以更好的保证我们背部的健康。
神猴式
神猴式瑜伽可以说是瑜伽中基本的动作啦，即使小伴没有经常推荐出来，也可以作为平时热身的动作时常练习。坐在地面上左腿向后右腿向后试探着拉抻，当双腿可以完全拉抻开贴地面时双手向上举起，胸部向前挺出进行深呼吸。
除了对双腿的拉抻作用，还可以燃烧臀部的脂肪收紧我们的臀部肌肉，让我们的双腿与膝盖更加的强健有力，不仅要美更要健康。瑜伽非常适合全家人一起学习，因为瑜伽的节奏相比其他运动比较慢，更容易让年纪大的人群接受，健康是我们自己的只有身体好才有动力，有活力去面对自己未来的生活，当自己不开心时更有一个健康的体魄来场说走就走的旅行。
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