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教育头条
练出撩人的臀线的简单瑜伽体式 瑜伽动作分享
各位伽人好！又到我们开心瑜伽的时候了。我们练瑜伽的根本目的可以归纳为三点：1、强健体质。2、美化形体.3、提升内在气质。但是，在具体练习的时候，我们还要根据自己的具体情况，发扬优势，强化弱点，弥补缺憾，协调发展。这样有针对性地选择和练习，才能让我们的瑜伽练习收到理想的效果。下面向姐妹们特别推荐几个美化臀部曲线的瑜伽体式，希望通过这些体式的练习，让你变得更加漂亮！
体式一：战士三式
瑜伽健身美体，讲究简单实用。那些高难度的动作，姿势优雅，造型别致，其健身健美的功效固然很好，但是不少的姐妹可能都很难顺利完成。所以，简单动作的反复练习，就是瑜伽练习的基本原则。这个战士三式就是一个适合所有伽人练习的简单有效体式。其主要功能就是，增强腿部力量，塑造精致腿型，美化臀部曲线。加强练习，就能练出优美的身姿，凸显身体曲线美。如果你的腿部力量和平衡能力不足，不能顺利完成这个体式，你可以借助栏杆、墙壁等作为辅助工具，降低难度练习。
体式二：下犬式变式
下犬式也是一个简单的基本瑜伽体式，对美化臀部曲线，也有很好的效果。该体式的基本造型是：身体向下构成一个倒V字型。然后保持姿势，配合自然、舒缓、均匀的呼吸。基本动作要求双腿伸直，肩背部位与双臂保持在一条直线上。为了凸显臀部曲线，你可以将双腿向下弯曲，臀部尽力上翘。这样的深度延展，就是下犬式变式。任何一个体式的练习，你都可以根据自己的需要，自由发挥，力所能及地做出各种变式。
体式三：上犬式
上犬式是一个紧实肌肉，软化腰身的独特体式。伸直双腿，脚背绷直贴地，身体含腰上挺。消减了多余的脂肪，紧实了松弛的肌肉，腿型就精致了，臀部曲线也凸显出来了。练习时注意配合呼吸，每一次吸气的时候，胸腔向上舒展，头顶向上延伸。
体式四：莲花坐大拜式
大拜式属于放松体式，练习时将双腿尽力靠前，促使臀部尽力上翘。这样就能更好舒展脊柱，软化腰身，突显臀部曲线。加强练习这些改善形体，三至五个简单的体式，就能练出撩人的臀线，突显身体曲线美。这就是瑜伽的魅力！
体式一：战士三式
瑜伽健身美体，讲究简单实用。那些高难度的动作，姿势优雅，造型别致，其健身健美的功效固然很好，但是不少的姐妹可能都很难顺利完成。所以，简单动作的反复练习，就是瑜伽练习的基本原则。这个战士三式就是一个适合所有伽人练习的简单有效体式。其主要功能就是，增强腿部力量，塑造精致腿型，美化臀部曲线。加强练习，就能练出优美的身姿，凸显身体曲线美。如果你的腿部力量和平衡能力不足，不能顺利完成这个体式，你可以借助栏杆、墙壁等作为辅助工具，降低难度练习。
体式二：下犬式变式
下犬式也是一个简单的基本瑜伽体式，对美化臀部曲线，也有很好的效果。该体式的基本造型是：身体向下构成一个倒V字型。然后保持姿势，配合自然、舒缓、均匀的呼吸。基本动作要求双腿伸直，肩背部位与双臂保持在一条直线上。为了凸显臀部曲线，你可以将双腿向下弯曲，臀部尽力上翘。这样的深度延展，就是下犬式变式。任何一个体式的练习，你都可以根据自己的需要，自由发挥，力所能及地做出各种变式。
体式三：上犬式
上犬式是一个紧实肌肉，软化腰身的独特体式。伸直双腿，脚背绷直贴地，身体含腰上挺。消减了多余的脂肪，紧实了松弛的肌肉，腿型就精致了，臀部曲线也凸显出来了。练习时注意配合呼吸，每一次吸气的时候，胸腔向上舒展，头顶向上延伸。
体式四：莲花坐大拜式
大拜式属于放松体式，练习时将双腿尽力靠前，促使臀部尽力上翘。这样就能更好舒展脊柱，软化腰身，突显臀部曲线。加强练习这些改善形体，三至五个简单的体式，就能练出撩人的臀线，突显身体曲线美。这就是瑜伽的魅力！
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