nav_xian
返回返回 教育头条

加速体内毒素的排出的瑜伽动作 瑜伽养生

学习经验 瑜伽

2018年12月13日 08:50:17
很多女性都梦想着脸上的皱纹一夜消失,自己的皮肤看着更年轻,但梦想总是美好的,皱纹仍然一天天的长,不过现在别担心,瑜伽可以帮助你紧致肌肤,消除皱纹。下面这几个简单的动作,能够加速体内毒物的排出,加强全身血液的流动,使皮肤得到美容效果,每天坚持做下来,你会看起来更年轻。
骆驼式
双膝跪地,两个膝盖打开与臀部一样宽的距离,脚背压实地面,上半身直立,吸气时手扶髋部,脊柱向上延展,呼气身体向后弯,双手依次落在脚后跟上,臀部保持与地面的垂直,好玩的时候胸腔打开上提。脖子不要往下掉,保持平视天花板,坚持8个呼吸。这个动作能使整个脊柱得到充分的伸展,向后弯的动作使脊柱的延伸性得到增强,促进后背部血液循环。
双角式
双脚打开较大的距离,以大于一条腿长为准,脚掌微微内扣,使脚外侧相互平行,双手扶髋,吸气延展脊柱,双手向两侧打开与肩平行,呼气时上半身向下,保持8个呼吸,停留过程中两个肩膀是向上提的力,不要往地面坠。使上半身能够对抗万有引力,让全身血液回流头部区域。
犁式
直躺在地面上,手臂放在躯体两侧,掌心朝下,双腿并拢,吸气绷脚背抬起双腿,使双腿竖直垂直地面,呼气时靠手臂发力双腿继续向上抬臀部离开地面,这时候腹部发力将双腿和上半身往后卷曲,脚背点地膝盖伸直。这个动作能消除富贵包,富贵包厚的人要坚持久一点的时间,同时还能使血液流入头部,头发和头皮得到滋养,脸部皮肤也得到血液的滋润。
肩倒立
肩倒立要从犁式进入,在臀部和背部抬离地面时,用双手托住后背部两侧,整个身体只有头部和双肩贴靠在地面,身体的下半部呈一条直线垂直地板。这个动作可以训练肩膀的力量,能够违抗地心引力,使腿部的血液循环至心脏,排出体内毒素,使肤色更健康。

站立前屈
山式站姿,双脚的距离等同于肩膀,吸气时手臂向上举起手掌心相对,呼气从胯骨处开始折叠上半身前驱向下,双手落于脚的两侧,跟着呼吸上半身不断深入折叠。这个动作能够促进血液的流动,增强肝脏功能,为肝脏排毒。

以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容,我已开通官方个人微信号(18560125702)。选瑜伽课程,不焦虑!就让我来帮助你,就像帮助我自己,如果需要获得帮助,建议您加加我微信,可以十分便捷的和我充分互动交流,我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务!返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997