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关于瑜伽练习中放屁生理现象的解释 瑜伽分享

学习经验 瑜伽

2018年12月05日 10:42:28
练习瑜伽时,每位同学(老师)都经历过自己或别人发屁的现象。这件事确实令人尴尬、不知所措,但是也无可厚非。因为,你无法憋住一个屁。
屁的来源
屁是人体排放废气的正常生理现象,大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。人在吃食物时,由于咀嚼时吞入消化道的空气;大肠和直肠内的细菌,特别是大肠杆菌,发酵食物残渣而产生的气体。这些气体,随同肠蠕动向下运行,由肛门排出,排出时,由于肛门括约肌的作用,有时还产生响声。
所以,放屁是肠道正常运行的一种表现。相反,如果不放屁,或放屁过多过臭,则为一种异常现象。根据统计,人类一天平均放屁 10 到 20 次,总体积可达 500 毫升,一个人的一生可能要放 35815 升屁。所以,平均每小时都有可能放一个屁。
那么,屁的是怎么产生的呢?
在身体中,产生气体的地方是胃,它分泌胃酸并分解食物。比如在小苏打中加一些醋,就会产生类似于胃中的气体,这种气体还会引起打嗝。食物到达肠道时已成为糊状,肠道内的微生物继续分解食物,在分解过程中产生了甲烷,这样就形成了屁的气体。有趣的是:我们做饭使用的天然气和我们体内的气体产生的方式是同样的。
屁响的3种情况
放屁多半会发出响声,因为,身体中的气体,从紧绷的肛门喷出,过程中遭遇人体肛门紧缩性回弹效果,造成响声中断,从而产生断续性响屁。如果拉长声音的屁声,则是气体较多,同时鱼贯传出肛门,导致肛门没有完全闭合,从而形成持续性放屁声。另一种长响屁声,往往伴随弧形音调,是因为过程中,气体泄漏出人体时,肛门伴随气体的强弱,有闭合作用,类似吹奏乐器或用嘴唇吹气时,伴随不经意的轻压上下嘴唇效果。
所以,放屁的同时,在一定程度上也会锻炼我们肛门周边的肌肉群,没想到吧?
瑜伽与放屁
通过体式,知道瑜伽动作大多围绕脊柱进行,主要有挤压、扭转和拉伸。这些体式可以让腹部内的消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而最大限度地保护和提升器官机能。同时有助于肠胃蠕动,从而排气放屁现象较多,这些不需太过忧心,均属正常反应。这也从侧面反映出瑜伽有助于按摩和强化各部器官,从而提高身体机能的功效。

建 议
在公众场瑜伽课堂上合放屁,确实比较尴尬,有些小羞耻。放屁的事件避免不了,不过可以通过其他途径来弱化放屁产生的影响。
第一种方法:课程中,老师将播放背景音乐尽量调大些,这样可以掩盖一定程度的屁响,此方法相对最有效;
第二种方法:课前少吃些易产生气体的食物,比如:地瓜、洋葱、豆类等,不要暴饮暴食,宜少吃多餐、细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气;
第三种方法:尽量预留充足的时间消化食物,练习瑜伽时,建议至少提前1小时吃饭;
第四种方法:保持运动,提升自身器官机能。
所以放屁是正常的生理现象,无需担心。知道原理后没人指责,我们都懂的,不要有心理压力!如果你身边有练习瑜伽的朋友,把这个现象的科普分享给Ta噢,以化解Ta的尴尬!

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