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教育头条
瑜伽头倒立的离墙练习 瑜伽体式
已经练习过一段时间靠墙头倒立，并且可以稳住的同学，可以试试离墙练习头倒立了。离墙练习头倒立，根据每个人基础不一样，可以选择以下3种难度不一的进入方式：
1.双腿并拢，弯曲膝盖进入
难度等级：★
来到头倒立准备姿势，保持脚尖点地，稍微弯曲膝盖，保持腹部核心内收，抬起双脚离地，脚跟去找臀部，最后，膝盖伸直，双腿向上。
2.双腿分开进入
难度等级：★★
来到头倒立准备姿势，保持脚尖点地，稍微弯曲膝盖，然后双腿分开，左腿抬高一些，右腿膝盖靠近胸腔，保持稳定之后，双腿在上方并拢伸直。
3.双腿伸直并拢进入
难度等级：★★★
来到头倒立准备姿势，保持脚尖点地，双腿伸直并拢，保持核心启动，抬起脚尖离地，手肘向下压稳，双腿继续向上直到垂直地面，以上3种方式，都可以尝试一下，循序渐进，刚开始离墙练习头倒立，最好让小伙伴在后面辅助帮忙哦！
1.双腿并拢，弯曲膝盖进入
难度等级：★
来到头倒立准备姿势，保持脚尖点地，稍微弯曲膝盖，保持腹部核心内收，抬起双脚离地，脚跟去找臀部，最后，膝盖伸直，双腿向上。
2.双腿分开进入
难度等级：★★
来到头倒立准备姿势，保持脚尖点地，稍微弯曲膝盖，然后双腿分开，左腿抬高一些，右腿膝盖靠近胸腔，保持稳定之后，双腿在上方并拢伸直。
3.双腿伸直并拢进入
难度等级：★★★
来到头倒立准备姿势，保持脚尖点地，双腿伸直并拢，保持核心启动，抬起脚尖离地，手肘向下压稳，双腿继续向上直到垂直地面，以上3种方式，都可以尝试一下，循序渐进，刚开始离墙练习头倒立，最好让小伙伴在后面辅助帮忙哦！
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