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教育头条
练瑜伽有哪些禁忌 瑜伽动作练习的注意事项
练完瑜伽禁忌至少有3个，但是好处更多，瑜伽还要练习吗？美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。今天小编来考考广大伽友，你们所知道的练完瑜伽的禁忌有多少？至少有3个大禁忌，看完还敢练瑜伽吗？
第一：首先练完瑜伽之后不能立刻蹲着休息，因为这样做会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。
第二：还有练完瑜伽之后不能立即吃饭，这样会给消化器官带来负担，引起功能絮乱。
第三：最后告诉大家一点，那就是练完瑜伽之后不能立刻洗澡，因为这时候你的毛孔处于张开的状态，洗澡会让湿气进入身体。
一、骆驼式
骆驼式这个体式大多用于拉伸身体，拉伸背部肌肉以及颈椎，还能提高腰部的柔韧度。双腿叉开跪立在地面上，上半身后仰，双手伸直向后撑住脚掌，头部后仰充分的拉伸自己。这个体式如果你有颈椎疾病的话不要过度后仰，不然可能会对颈部造成进一步的破坏。
二、手倒立变式
接下来的这个手倒立变式属于手倒立中比较常见的变式，它主要锻炼的是双手的肌肉，增强手臂手臂力量，还能加快血液循环，促进身体的新陈代谢，有效的改善手脚冰冷。身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力将下半身缓慢撑起，身体撑上去之后双腿伸直向两侧打开，身体保持平衡。
三、侧鸽式
侧鸽式在瑜伽当中属于比较简单的体式，这个体式可以拉伸韧带，锻炼盆骨肌肉来加固盆骨，不仅仅如此，它对于腹部的锻炼非常有效，能缓解痛经。练过瑜伽，有的是禁忌有的是福利。左腿向前盘坐在地，右腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，上半身向右扭转，右手弯曲水平举起钩住右脚的脚背，左手自然放置即可。
四、单腿站立平衡
首先我们身体直立在地面上，双手伸直水平两侧打开，右腿伸直上举，用右手抓住右脚脚尖保持平衡，大家做的时候可以左右脚交换上举，注意背部要挺直。这个体式可以锻炼身体的平衡协调能力，还能拉伸双腿，修饰腿部线条。瑜伽虽然禁忌多，但是身体的保养效果也好。
五、新月变式
这个体式同样属于基础瑜伽体式，大家可以在工作之余练习，这个体式可以很好的缓解身体疲劳，改善腰酸背痛。平时练习的话还能拉伸双腿，以及背部，改善背型。右腿向前跨出一步弯曲下蹲，左腿后伸跪地，小腿朝斜上方抬起，上半身以及头部后仰，右手上举向后弯曲抓住左脚脚尖，右手伸直撑地。
六、树式
树式也是一个放松体式，用于大家练习难度较高的体式之后放松用的，这个体式主要锻炼身体的平衡能力，同时还能伸展身体，促进身体长高。身体直立在地面上，双腿伸直，右腿弯曲，脚掌踩在左腿大腿内侧，双手伸直上举拉伸自己。
练习瑜伽的禁忌还有很多，比如练完不能吃糖，不然会让身体懈倦怠、食欲不振。不要看完这些禁忌就不敢练瑜伽，其实效果很好的。大家要多多注意这些细节才能更好塑造完美身材哦。
第一：首先练完瑜伽之后不能立刻蹲着休息，因为这样做会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。
第二：还有练完瑜伽之后不能立即吃饭，这样会给消化器官带来负担，引起功能絮乱。
第三：最后告诉大家一点，那就是练完瑜伽之后不能立刻洗澡，因为这时候你的毛孔处于张开的状态，洗澡会让湿气进入身体。
一、骆驼式
骆驼式这个体式大多用于拉伸身体，拉伸背部肌肉以及颈椎，还能提高腰部的柔韧度。双腿叉开跪立在地面上，上半身后仰，双手伸直向后撑住脚掌，头部后仰充分的拉伸自己。这个体式如果你有颈椎疾病的话不要过度后仰，不然可能会对颈部造成进一步的破坏。
二、手倒立变式
接下来的这个手倒立变式属于手倒立中比较常见的变式，它主要锻炼的是双手的肌肉，增强手臂手臂力量，还能加快血液循环，促进身体的新陈代谢，有效的改善手脚冰冷。身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力将下半身缓慢撑起，身体撑上去之后双腿伸直向两侧打开，身体保持平衡。
三、侧鸽式
侧鸽式在瑜伽当中属于比较简单的体式，这个体式可以拉伸韧带，锻炼盆骨肌肉来加固盆骨，不仅仅如此，它对于腹部的锻炼非常有效，能缓解痛经。练过瑜伽，有的是禁忌有的是福利。左腿向前盘坐在地，右腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，上半身向右扭转，右手弯曲水平举起钩住右脚的脚背，左手自然放置即可。
四、单腿站立平衡
首先我们身体直立在地面上，双手伸直水平两侧打开，右腿伸直上举，用右手抓住右脚脚尖保持平衡，大家做的时候可以左右脚交换上举，注意背部要挺直。这个体式可以锻炼身体的平衡协调能力，还能拉伸双腿，修饰腿部线条。瑜伽虽然禁忌多，但是身体的保养效果也好。
五、新月变式
这个体式同样属于基础瑜伽体式，大家可以在工作之余练习，这个体式可以很好的缓解身体疲劳，改善腰酸背痛。平时练习的话还能拉伸双腿，以及背部，改善背型。右腿向前跨出一步弯曲下蹲，左腿后伸跪地，小腿朝斜上方抬起，上半身以及头部后仰，右手上举向后弯曲抓住左脚脚尖，右手伸直撑地。
六、树式
树式也是一个放松体式，用于大家练习难度较高的体式之后放松用的，这个体式主要锻炼身体的平衡能力，同时还能伸展身体，促进身体长高。身体直立在地面上，双腿伸直，右腿弯曲，脚掌踩在左腿大腿内侧，双手伸直上举拉伸自己。
练习瑜伽的禁忌还有很多，比如练完不能吃糖，不然会让身体懈倦怠、食欲不振。不要看完这些禁忌就不敢练瑜伽，其实效果很好的。大家要多多注意这些细节才能更好塑造完美身材哦。
好了，以上就是练瑜伽有哪些禁忌 瑜伽动作练习的注意事项的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，8年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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