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教育头条
让你身体重返18岁的五个瑜伽体式帮你肝脏排毒 驻颜瑜伽
肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦。那就快跟小伽一起做起来吧，每天轻松来一套，让你天天都开心、快乐。每天都是18岁!
1.坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;
右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
左臂轻抱右腿，辅助扭转，
每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
保持这个呼吸方式，
持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的教徒，
趴在地上祈祷的样子。
坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，
用手勾到脚丫，
就像小婴儿玩耍的样子!
至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
但是如果是新手，也没关系，
尽量做到标准就好!
上腿岔开，与肩同宽，
上身抱住胳膊，
然后弯下上半身，尽量靠近腿部!
坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，
左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
头部放松置于腿上。
1.坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;
右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
左臂轻抱右腿，辅助扭转，
每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
保持这个呼吸方式，
持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的教徒，
趴在地上祈祷的样子。
坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，
用手勾到脚丫，
就像小婴儿玩耍的样子!
至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
但是如果是新手，也没关系，
尽量做到标准就好!
上腿岔开，与肩同宽，
上身抱住胳膊，
然后弯下上半身，尽量靠近腿部!
坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，
左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
头部放松置于腿上。
以上就是教育宝头条带来的让你身体重返18岁的五个瑜伽体式帮你肝脏排毒 驻颜瑜伽详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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