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教育头条
古典舞的基本元素主要有哪些
想学好古典舞，就一定要了解古典舞的八大元素。古典舞有八个元素：沉，提，冲，靠，含，腆，移，仰。接下来，小编给大家详细介绍下。
1、沉：在坐姿上，呼气使呼吸下沉，有气沉丹田的感觉。通过沉气带动腰椎从自然垂直状态慢慢下压，形成胸部微含，身体微微弯曲的样子，眼睑随着呼吸的下沉慢慢放松。
2、提：在沉的基础上，感觉气息慢慢从丹田提到胸部，然后让气息带动腰从弯曲的形状慢慢直立。不能憋住胸部的气息，当感觉头顶向上延伸时，眼睑逐渐睁开，瞳孔慢慢放松。
3、冲：下沉的时候，肩外侧和胸大肌朝8点或2点方向冲出，保持肩部和地面水平，上半身不能向前倾斜，眼睛看着冲出的方向。
4、靠：先提再沉的过程中后肩部及后肋侧带动上身朝着4点钟或者是6点钟方向冲出，前肋骨在向里收，然后后背的侧肌拉长，肩膀和地面水平拉出，眼睛平视，头部和颈部朝下。
5、含：这个过程和沉一样，但是加强胸腔内收，肩膀向内挤压，腰椎成弓形，含胸低头。
6、腆：与含相反的动作，在提的过程中，肩膀向后掰，胸部尽量向前探，头部微微抬起，使上半身的肩部和胸部完全伸展。
7、移：盘坐准备。抬气后，在下沉过程中，腰部发力从一侧的腰向前推进(3点或7点)向前推进到较大限度，头部向相反方向倾斜。注意肩部和地面平行，骨盆平整和固定，沉肩，腰侧肌长，脊椎拉伸。
8、仰：盘坐准备，在提的基础上双手张开胸部，胸部向上，头部向上看。
1、沉：在坐姿上，呼气使呼吸下沉，有气沉丹田的感觉。通过沉气带动腰椎从自然垂直状态慢慢下压，形成胸部微含，身体微微弯曲的样子，眼睑随着呼吸的下沉慢慢放松。
2、提：在沉的基础上，感觉气息慢慢从丹田提到胸部，然后让气息带动腰从弯曲的形状慢慢直立。不能憋住胸部的气息，当感觉头顶向上延伸时，眼睑逐渐睁开，瞳孔慢慢放松。
3、冲：下沉的时候，肩外侧和胸大肌朝8点或2点方向冲出，保持肩部和地面水平，上半身不能向前倾斜，眼睛看着冲出的方向。
4、靠：先提再沉的过程中后肩部及后肋侧带动上身朝着4点钟或者是6点钟方向冲出，前肋骨在向里收，然后后背的侧肌拉长，肩膀和地面水平拉出，眼睛平视，头部和颈部朝下。
5、含：这个过程和沉一样，但是加强胸腔内收，肩膀向内挤压，腰椎成弓形，含胸低头。
6、腆：与含相反的动作，在提的过程中，肩膀向后掰，胸部尽量向前探，头部微微抬起，使上半身的肩部和胸部完全伸展。
7、移：盘坐准备。抬气后，在下沉过程中，腰部发力从一侧的腰向前推进(3点或7点)向前推进到较大限度，头部向相反方向倾斜。注意肩部和地面平行，骨盆平整和固定，沉肩，腰侧肌长，脊椎拉伸。
8、仰：盘坐准备，在提的基础上双手张开胸部，胸部向上，头部向上看。
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