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教育头条
学跳肚皮舞的基本动作有哪些
肚皮舞的基本动作分类非常丰富多样，包括基本站姿、手臂动作、步伐和旋转动作等。这些动作需要舞者通过不断的练习和掌握技巧来达到熟练运用和展现出优美姿态的效果。下面，小编整理了学跳肚皮舞的基本动作，一起来看看吧！
动作一：肩膀前后及转动律动。做法：双手左右张开在肩膀斜前方，手指放松，左肩往前，放松并往后，右肩往前，放松并往后，左右肩动作连接起来。两手及手肘一直在固定位置不动，练习完4个8拍之后，换转肩律动。左肩往后绕圈，再回到原来位置，右肩重复动作，同样的左右肩动作可连接起来，练习完4个8拍之后，再往前。
动作二：大蛇手。做法：双手左右张开在肩膀两侧，左肩上提，然后左上手臂上提，之后是手肘，后带动小手臂及手腕，再想象左边有一道墙，顺着墙缓缓往下。再来右肩上提，然后右上手臂上提，之后是手肘，后带动小手臂及手腕，再缓缓往下。左右重复动作。
动作三：胸部前后、左右及上下律动。做法：胸部往前推，再放松，回到原来中心位置，练习4个8拍；胸部往后推，再放松，回到原来中心位置，练习4个8拍；胸部往上抬，再放松，回到原来中心位置，练习4个8拍；胸部往左移，停留2拍，胸部再往右移，停留2拍，左右移动练习4个8拍。
动作四：大蛇腰。做法：基本站姿。将上腰腹部肌肉分三部分:第1部分，即胸部到肚脐上方；第二部分，即肚脐；第三部分，即肚脐以下。依序将第1部分、第二部分、第三部分往前推，再依序让第三部分、第二部分、第1部分回到原来中心位置。
动作一：肩膀前后及转动律动。做法：双手左右张开在肩膀斜前方，手指放松，左肩往前，放松并往后，右肩往前，放松并往后，左右肩动作连接起来。两手及手肘一直在固定位置不动，练习完4个8拍之后，换转肩律动。左肩往后绕圈，再回到原来位置，右肩重复动作，同样的左右肩动作可连接起来，练习完4个8拍之后，再往前。
动作二：大蛇手。做法：双手左右张开在肩膀两侧，左肩上提，然后左上手臂上提，之后是手肘，后带动小手臂及手腕，再想象左边有一道墙，顺着墙缓缓往下。再来右肩上提，然后右上手臂上提，之后是手肘，后带动小手臂及手腕，再缓缓往下。左右重复动作。
动作三：胸部前后、左右及上下律动。做法：胸部往前推，再放松，回到原来中心位置，练习4个8拍；胸部往后推，再放松，回到原来中心位置，练习4个8拍；胸部往上抬，再放松，回到原来中心位置，练习4个8拍；胸部往左移，停留2拍，胸部再往右移，停留2拍，左右移动练习4个8拍。
动作四：大蛇腰。做法：基本站姿。将上腰腹部肌肉分三部分:第1部分，即胸部到肚脐上方；第二部分，即肚脐；第三部分，即肚脐以下。依序将第1部分、第二部分、第三部分往前推，再依序让第三部分、第二部分、第1部分回到原来中心位置。
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