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教育头条
初学者如何学习篮球
篮球运动是一项综合运动，对于初学者，需要在多方面开展训练，主要分为两大部分：首先，任何一项运动，都需要参与者具备一定的身体条件，所以体能训练是学习篮球的基础；其次是篮球技术专项训练，需要掌握篮球运动当中多项技能，以下是详细介绍，一起来看看。
一、基本功训练
运球：篮球运动中，持球运动员如果想要移动，需要通过拍球这一动作进行移动。根据不同需要，运球包含了原地运球，行进间运球，胯下运球，背后运球，体前变向换手运球，左右手体侧运球，背转身运球等动作。
传球：篮球是一项多人运动，需要通过在不同球员间传导球，以创造出手投篮空间。传球可分为双手胸前传球，双手击地传球，单手传球，单手击地传球，行进间传球，头顶传球，背后传球等。
投篮：根据球场上不同位置，投篮可以采取单手勾手投篮，定点投篮，跳起投篮，三分线外远投，运球后急停投篮等技术动作。
防守：篮球这项运动，吸引人的一个重要原因是进攻投篮命中的成就感。对于大多数业余篮球爱好者来说，练习较多的也是各种进攻技术，而防守技巧也是容易被大家忽略的。想成为一个具备较高水平的业余篮球爱好者，防守技巧同样至关重要。
二、体能训练
耐力：耐力训练可以通过跑步、折返跑等方式进行。尤其是折返跑，在篮球运动中，需要在场地内多次折返奔跑，球员需要在高速奔跑中随时变换方向。应该通过折返跑训练，提升体能，适应篮球运动的快节奏。
力量：篮球同样是一项强对抗的运动，出色的力量是完成各种进攻动作以及防守的基础。没有基本的力量，有再好的技术，也很难施展开来。
敏捷性：篮球是一项快速变换的运动，球员需要在快速的节奏当中完成各种动作，身体敏捷性能够为进攻创造更多空间，同时在防守端也能够跟上进攻球员的节奏。
一、基本功训练
运球：篮球运动中，持球运动员如果想要移动，需要通过拍球这一动作进行移动。根据不同需要，运球包含了原地运球，行进间运球，胯下运球，背后运球，体前变向换手运球，左右手体侧运球，背转身运球等动作。
传球：篮球是一项多人运动，需要通过在不同球员间传导球，以创造出手投篮空间。传球可分为双手胸前传球，双手击地传球，单手传球，单手击地传球，行进间传球，头顶传球，背后传球等。
投篮：根据球场上不同位置，投篮可以采取单手勾手投篮，定点投篮，跳起投篮，三分线外远投，运球后急停投篮等技术动作。
防守：篮球这项运动，吸引人的一个重要原因是进攻投篮命中的成就感。对于大多数业余篮球爱好者来说，练习较多的也是各种进攻技术，而防守技巧也是容易被大家忽略的。想成为一个具备较高水平的业余篮球爱好者，防守技巧同样至关重要。
二、体能训练
耐力：耐力训练可以通过跑步、折返跑等方式进行。尤其是折返跑，在篮球运动中，需要在场地内多次折返奔跑，球员需要在高速奔跑中随时变换方向。应该通过折返跑训练，提升体能，适应篮球运动的快节奏。
力量：篮球同样是一项强对抗的运动，出色的力量是完成各种进攻动作以及防守的基础。没有基本的力量，有再好的技术，也很难施展开来。
敏捷性：篮球是一项快速变换的运动，球员需要在快速的节奏当中完成各种动作，身体敏捷性能够为进攻创造更多空间，同时在防守端也能够跟上进攻球员的节奏。
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